هل تشعر أنك تمكنت للتو من الوصول إلى حالة Zen المثالية عندما انتهت العطلات بالفعل وحان الوقت للعودة إلى المكتب المزدحم؟ لو كان من الممكن الاستمرار في مزاج العطلة هذا لفترة أطول قليلاً ونقل شعور Zen إلى بيئة عملك المزدحمة، حيث تلوح في الأفق مواعيد الاستحقاق مثل عاصفة رعدية صيفية غير متوقعة.
عندما تكون مرهقًا بالمواعيد النهائية والضجيج والاندفاع، هناك طرق مثبتة للتخلص من التوتر والبقاء هادئًا. إن الوصول إلى الهدوء الداخلي ليس بالأمر المعقد، ولكنه يحتاج إلى القليل من الممارسة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إدارة التوتر، بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور.
التحضير هو المفتاح. من المحتمل أنك تعرف بالفعل ما يمكن توقعه بمجرد عودتك إلى المكتب. سيكون العمل مزدحمًا، وسيمتلئ رئيسك بالأفكار بعد بضعة أسابيع من الإجازة، وسيحرص زملاؤك على إخبارك بكل شيء عن رحلاتهم الخارجية. لذا ابدأ يومك بتخصيص لحظة لإعداد نفسك ذهنيًا للموقف؛ مر بسيناريوهات مختلفة وقم بإعداد نفسك برد إيجابي. لا يجب أن يكون هذا تأملًا كاملاً، بل مجرد القليل من التصور أثناء احتساء مشروبك الصباحي أو الذهاب إلى العمل.
هل عدت إلى مكتبك وصندوق بريدك الوارد ممتلئ عن آخره؟ توقف للحظة قبل الضغط على زر الرد. حاول تنظيم بريدك الوارد وفقًا للأولوية، ثم خذ قلمًا وورقة لتدوين جدول زمني تقريبي. إن وضع علامة على الأشياء الموجودة في قائمتك سيساعدك على الحفاظ على تركيزك ويمنحك شعورًا بالإنجاز.
عند الحديث عن مكتبك، حاول إحاطة نفسك بالأشياء التي تحبها. استثمر في قطع جميلة وعملية، بدءًا من منظمات المفاتيح والدفاتر وزجاجات المياه وحتى الأساسيات الأخرى التي تستخدمها كل يوم. ربما لا تدرك ذلك، ولكن السبب الذي يجعل بيئة منزلك تشعر بالراحة هو جزئيًا أنك محاط بأشياء مألوفة وممتعة من الناحية الجمالية بالنسبة لك.
إذا شعرت أن كل شيء أكثر من اللازم لاستيعابه، فخذ قسطًا من الراحة وتحرك. والأفضل من ذلك، هو الذهاب للمشي السريع أثناء استراحة الغداء أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كان لديك الوقت. ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من مستويات التوتر لديك، ويعتبر الابتعاد عن مكتبك طريقة رائعة للتفكير ووضع الأمور في نصابها الصحيح.
أخيرًا، التزم بالروتين. قد تعتقد أن الأعمال الروتينية مملة، لكنها تساعدنا في الواقع على التخلص من التوتر الناتج عن اليوم. قم بإعطاء الأولوية للنوم وممارسة الرياضة والأكل الصحي، ومن المرجح أن تتعامل مع المكتب بشكل أفضل قليلاً في اليوم التالي.
تمت كتابة مشاركة الضيف هذه برشاقة بواسطة مساهمنا ماريا ليتينين
