Ang mundo ay nagbago nang husto sa nakalipas na ilang buwan, at lahat tayo ay nagsisikap na umangkop sa isang bagong paraan ng pamumuhay; mula sa pakikisalamuha hanggang sa pagtatrabaho mula sa bahay at maging sa pagbabago kung paano tayo nag-eehersisyo. Sa pagiging maingat na huwag gawing romantiko ang malagim na sitwasyon sa mundo, narito ako upang mag-alok ng tatlong simpleng paraan na maaaring makatulong sa iyong mas mahusay na makayanan ang nagbabagong sitwasyon.
Matuto ng malalim na paghinga
Sanay na tayo sa patuloy na mabilis na buhay, na kapag may isang bagay na pumipilit sa atin na pabagalin, ito ay maaaring pakiramdam tulad ng pinakamasama posibleng bagay. Matutong mag-pause nang regular at tumuon sa iyong paghinga - ang malalim na paghinga sa tiyan ay talagang makakatulong sa iyo na mawala ang stress at mag-relax. Humiga sa iyong likod o umupo nang tuwid na naka-cross ang iyong mga binti. Exhale. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, pinupuno ang iyong tiyan ng hangin at pinapakalma ang iyong mga kalamnan. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin. Gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Tumutok sa positibo sa pamamagitan ng pagsasanay ng pasasalamat
Hangga't maaari, maging unang bagay sa umaga o huling bagay sa gabi, subukang isalaysay ang mga bagay na pinasasalamatan mo. Ang mga bagay na ito ay hindi kailangang malaki; maaari silang maging isang bagay na kasing liit ng isang ngiti o isang positibong pagtatagpo na nangyari kanina sa araw. Ang mahalagang bagay ay tumuon sa mga bagay na pinasasalamatan mo - sa sandaling iyon sa oras.
Mag-offline
Alam nating lahat ang pagiging adik sa ating mga screen. Sila ay dinisenyo upang maging ganoon at kahit na alam nating lahat iyon, tila imposibleng masira ang ugali. Simulan ang pagsira sa ikot sa pamamagitan ng pag-off sa lahat ng notification sa iyong telepono – mula sa mga email hanggang sa mga update sa social media, lumiko lang. sila. Naka-off.
Kung ikaw ay nagtatrabaho, maglaan ng oras sa iyong araw kapag ikaw ay ganap na nakatutok sa iyong trabaho, nang walang panlabas na mga distractions. Dahil ang aming atensyon ay lubhang pinaikli ng patuloy na daloy ng mga email at mga social media feed, ang pagsasanay na ito ay maaaring unang pakiramdam na parang isang pakikibaka. Magsimula sa labinlimang minuto at gawin ang iyong paraan. Nagbabasa ka man ng isang libro (isang aktwal na aklat, hindi isa sa iyong screen) o naglalaro kasama ang iyong mga anak, tingnan kung gaano katagal mo maaaring panatilihin ang iyong pagtuon nang hindi tinitingnan ang iyong telepono.
Kung hindi mo kayang gumugol ng isang buong araw na offline, gumawa man lang ng ilang panuntunan sa tagal ng paggamit. Halimbawa, walang mga screen para sa una at huling oras ng iyong araw at mag-log in sa social media sa pamamagitan lamang ng iyong desktop browser, na tinatanggal ang lahat ng social media app sa iyong telepono. Ang isang simpleng pagbabago ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong pagiging produktibo at kakayahang tumuon.
Kung naghahanap ka ng mga rekomendasyon sa libro, narito ang ilan sa mga paborito kong basahin:
Zen – Ang Sining ng Simpleng Pamumuhay ni Shunmyo Masuno
Ang Kasaganaan ng Mas Kaunti ni Andy Couturier
Essentialism ni Greg Mckeown
Digital Minimalism ni Cal Newport
Umaasa ako na ang mga tip na ito ay makakatulong. Alagaan natin ang isa't isa, panatilihing mabuti at manatiling ligtas.
Ang guest post na ito ay maganda na isinulat ng aming contributor Maria Laitinen.
Si Maria ay isang mum-of-one, na nakabase sa Northern Beaches ng Sydney.
Sa pagitan ng school run at part-time na trabaho sa isang Scandinavian design company, nasisiyahan siyang maglaan ng oras sa kalikasan, at masigasig sa lahat ng bagay na Japanese.
Mahahanap mo siya sa Instagram @scandihome.
Kung gusto mong makakita ng higit pa, manatiling napapanahon sa pamamagitan ng pag-subscribe sa aming newsletter sa ibaba.
