Lahat tayo ay nagsisikap na unahin ang ating mga iskedyul at pang-araw-araw na pamumuhay sa halip na aktibong mamuhay sa kasalukuyan. Hindi isang madaling gawain na pangalagaan ang ating sarili kapag ang lahat ng iba ay mas priority.
Ang pagpapakilala ng ilang malusog na gawi sa ating pang-araw-araw na gawain ay maaaring magresulta sa mas maraming enerhiya at mas malakas na motibasyon upang makayanan ang isang abalang linggo. Makakatulong ito sa iyong manatiling subaybayan, lumikha ng espasyo sa pag-iisip, gawing mas madali ang pagpasok sa daloy at maging mahusay sa kung ano ang iyong pinakamahusay na ginagawa.
Gaano kadalas ka nakakaramdam ng pagod o inaantok sa trabaho? Nahuli ka ba kamakailan? O nai-stress ka ba dahil sa papalapit na mga deadline? Marahil ay natigil ka sa kahit na alam mo kung saan magsisimula. Kung nakaka-relate ka, baka nasa daan ka na sa pagiging overwhelmed at hindi nakapokus - kung hahayaan kang mag-isa, baka ma-burn out ka.
We took a weekend to drive down to a beautiful house by the beach in Rye, Victoria. Tinalakay namin kung ano ang nagtutulak sa amin, nagpapanatili sa amin ng grounded, at ang mga aktibidad na ginagawa namin upang manatili sa track.
Ilang salita ng karunungan mula sa Orbitkey team:
Magtrabaho ka na mahal mo.
Ash - Sales Manager
“Kung napopoot ka sa iyong trabaho, matatakot kang maglaan ng oras sa pagtatrabaho at makaramdam ka ng kawalan ng motibasyon sa ibang mga bahagi ng iyong buhay. Ginugugol natin ang karamihan sa ating oras sa trabaho, kaya dapat tayong gumawa ng trabahong nagbibigay-inspirasyon sa atin, at sumulong sa mas malaking layunin. Sa isang mas malinaw na misyon, maaari kang tumuon at makapagbigay ng puwang para sa mas mahahalagang bagay."
Pag-prioritize at pagsasabi ng hindi.
Vivienne - Pakikipag-ugnayan sa Customer at PR
"Maaaring mahirap tumanggi sa mga kaibigan at kasamahan kapag talagang gusto mong tumulong. Palagi akong may mga bagay na dapat gawin, at kung minsan ang aking kargada ay lumalaki nang hindi inaasahan. Kailangan nating magsimulang magsabi ng hindi at unahin ang dapat nating pagtuunan ng pansin. Minsan magandang sirain ang aming iskedyul at tumulong kung saan namin makakaya, ngunit hindi sa lahat ng oras."
Pag-juggling ng mga proyekto, timeline, at interes.
Richard - Senior Industrial Designer
"Bilang isang taga-disenyo, gusto ko palaging lumikha ng mga bagong bagay. Ang paglikha ay isang pamumuhunan ng oras at mental na espasyo, at paminsan-minsan ay maaari itong makagambala sa aking iskedyul (maaaring nauugnay ang karamihan sa mga creative). Ang pagtatakda ng mas magandang timeline, at ang pag-iskedyul ng mga bagay nang maaga nang ilang linggo para hindi mag-overlap ang susi sa pagpapanatiling balanse. Nagtatakda kami ng mga timeline ng proyekto sa trabaho, bakit hindi ito ipatupad sa sarili naming buhay? Ang isang karaniwang problema ng isang designer ay ang pagkuha ng masyadong maraming.
Pag-aaral kung paano magdiskonekta.
Hans - Marketing Manager
"Mahirap mag-focus kung masyadong konektado, na nakakalito kung nagtatrabaho ka sa social media o marketing. Mahalagang tandaan na alagaan ang iyong sarili - magpahinga sandali, maglakad-lakad, i-off ang iyong mga notification kung magagawa mo. Patahimikin mo ang ingay sa paligid mo, kapag nasa agos ako, walang makakasira sa konsentrasyon ko."
Kumain ng mabuti, mag-ehersisyo, magsanay.
Sally - Sales Manager
"Nasa gym ako ng 6 am. Ito ay isang pakikibaka sa mas malamig na mga araw, ngunit nagbibigay ito sa akin ng lakas na gawin ang aking araw. Kung nais mong maging mahusay sa isang bagay, panatilihin ito, at huwag tumigil. Ito ay magpapakita ng mabuti sa iyong kalooban, katawan, at mga tagumpay sa trabaho."
Ang komunikasyon ay susi.
Loke Fong – Design Engineer
"Kung may problema sa trabaho o hindi pagkakaunawaan, huwag matakot na sabihin ang iyong alalahanin. Mas mainam na lutasin ang ating mga problema nang sama-sama at nasa parehong antas kaysa maghintay na may mangyari. Ang komunikasyon ay susi."
Higit pang mga tip mula sa koponan
1. Hatiin sa kalahati ang iyong listahan ng gagawin.
Bakit hindi tumuon sa pinakamahalagang gawain? Sa pamamagitan ng pagbibigay ng 3-5 gawain bawat araw, maaari kang lumikha ng oras upang aktwal na kumpletuhin ang mga ito habang nagbibigay ng sapat na oras upang tumuon at lumikha ng ilang de-kalidad na gawain. Magsimula muna sa pinakamahirap, at gantimpalaan ang iyong sarili sa pagtatapos ng araw ng pinakamadali. Kung hindi iyon gumana - palitan ito. Gusto mong makauwi sa oras, alam mo ba?
2. Magpahinga at panatilihing hydrated.
Ang isang mas mahimbing na pagtulog ay tiyak na makakatulong sa mga nakakaantok na hapon. Makinig sa iyong katawan at unawain kung ano ang sinasabi nito sa iyo. Maaaring ma-dehydrated ka nang husto, o sobrang caffeinated. Marahil ay nangangailangan ang iyong katawan ng kaunting sirkulasyon upang mapanatili ang iyong temperatura - gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maging maganda ang iyong araw, at huwag makaramdam ng kakaiba tungkol dito, karamihan sa atin ay hindi perpekto sa ating sarili.
3. Pag-iisip.
Maaaring hindi tayo pisikal na stress, ngunit sa halip, tayo ay emosyonal, at pagod sa pag-iisip. Kung ang mga bagay ay baliw sa iyong personal na buhay, huwag matakot na makipag-usap sa isang tao tungkol dito - maaaring mayroon silang ilang payo upang matulungan ka o isang paraan upang matulungan ang sitwasyon. Ang ating sariling mga problema at kaakuhan ay maaaring maging hadlang sa paggawa ng ating makakaya.
Ang malusog na gawi ay mahalaga. Kailangan nating palaging maging maingat sa ating mga kilos at damdamin. Kung nagsisimula na tayong makaramdam ng pagod, kalungkutan, pagkabalisa, o pagkabalisa, maaaring ito ay dahil nagsisimula na tayong pabayaan ang isang bagay na dati nating ginagawa. Dahan-dahan lang, at tandaan na makinig sa iyong sarili, at humingi ng tulong kapag kaya mo.
Nahawakan lang namin ang ibabaw - ngunit marami pang darating.
