Nararamdaman mo ba na ngayon mo lang naabot ang perpektong kalagayan ng Zen noong tapos na ang bakasyon at oras na para bumalik sa abalang opisina? Kung posible lang na ipagpatuloy ang mood sa holiday na iyon nang kaunti pa at dalhin ang pakiramdam ng Zen na iyon sa iyong abalang kapaligiran sa trabaho, kung saan ang mga takdang petsa ay nalalapit sa iyo tulad ng isang hindi inaasahang bagyo sa tag-araw.
Kapag nasobrahan ka sa mga takdang petsa, ingay at pagmamadali, may mga napatunayang paraan para mawala ang stress at manatiling kalmado. Ang pag-abot sa panloob na kalmado ay hindi kumplikado, ngunit nangangailangan ng kaunting pagsasanay. Narito ang ilang mga tip sa kung paano mo mapapamahalaan ang stress, gaano man kaabala ang mga bagay.
Ang paghahanda ay susi. Malamang, alam mo na kung ano ang aasahan sa sandaling tumuntong ka pabalik sa opisina. Ito ay magiging abala, ang iyong boss ay puno ng mga ideya pagkatapos ng ilang linggong bakasyon at ang iyong mga kasamahan ay masigasig na sabihin sa iyo ang lahat tungkol sa kanilang mga paglalakbay sa ibang bansa. Kaya simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng paglalaan ng ilang sandali upang ihanda ang iyong sarili para sa sitwasyon; dumaan sa iba't ibang mga sitwasyon at itakda ang iyong sarili sa isang positibong tugon. Ito ay hindi kailangang maging ganap na pagninilay-nilay, kaunting visualization lamang habang humihigop ka ng iyong brew sa umaga o bumabyahe papunta sa trabaho.
Bumalik ka na sa iyong mesa at ang iyong inbox ay pumuputok mula sa mga tahi nito? I-pause sandali bago pindutin ang reply button. Subukang ayusin ang iyong inbox ayon sa priyoridad, pagkatapos ay kumuha ng panulat at papel upang isulat ang isang magaspang na iskedyul. Ang pisikal na pag-tick ng mga bagay sa iyong listahan ay makakatulong sa iyong manatiling nakatutok at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay.
Sa pagsasalita tungkol sa iyong desk, subukang palibutan ang iyong sarili ng mga bagay na gusto mo. Mamuhunan sa mga piraso na maganda at functional, mula sa mga pangunahing organizer, notebook at bote ng tubig, hanggang sa iba pang mahahalagang bagay na ginagamit mo araw-araw. Maaaring hindi mo ito napagtanto, ngunit ang dahilan kung bakit kumportable ang iyong kapaligiran sa tahanan ay bahagyang napapaligiran ka ng mga bagay na pamilyar at aesthetically kasiya-siya sa iyo.
Kung ang lahat ng ito ay pakiramdam tulad ng masyadong maraming upang tanggapin, pagkatapos ay magpahinga at lumipat sa paligid. Mas mabuti pa, maglakad nang mabilis sa panahon ng iyong lunch break o pumunta sa gym kung may oras ka. Ang pag-eehersisyo ay napatunayang nakakabawas sa iyong mga antas ng stress at ang paglayo sa iyong desk ay isang mahusay na paraan upang maipakita at mailagay ang mga bagay sa pananaw.
Panghuli, manatili sa mga gawain. Maaari mong isipin na nakakainip ang mga gawain, ngunit talagang nakakatulong ito sa amin na alisin ang stress sa araw. Unahin ang pagtulog, ehersisyo at masustansyang pagkain, at mas malamang na mas mahusay mong pangasiwaan ang opisina sa susunod na araw.
Ang guest post na ito ay maganda na isinulat ng aming contributor Maria Laitinen
