Pakiramdam mo ba ay ngayon mo lang naabot ang perpektong estado ng Zen kahit tapos na ang mga pista opisyal at oras na para bumalik sa abalang opisina? Kung maaari lang sana na ipagpatuloy ang mood ng holiday nang kaunti pang panahon at dalhin ang Zen na pakiramdam sa iyong abalang kapaligiran sa trabaho, kung saan ang mga takdang araw ay nagbabadya na parang isang hindi inaasahang bagyo sa tag-init.
Kapag ikaw ay nabibigatan sa mga takdang petsa, ingay, at pagmamadali, may mga napatunayang paraan para mabawasan ang stress at manatiling kalmado. Ang pagkamit ng panloob na kapayapaan ay hindi kumplikado, ngunit nangangailangan ng kaunting pagsasanay. Narito ang ilang mga tip kung paano mo mapapamahalaan ang stress, gaano man ka-abala ang mga bagay-bagay.
Mahalaga ang paghahanda. Malamang, alam mo na kung ano ang aasahan kapag bumalik ka na sa opisina. Magiging abala ang lugar, ang iyong amo ay sagana sa mga ideya pagkatapos ng ilang linggong pahinga at ang iyong mga kasamahan ay sabik na sabihin sa iyo ang lahat tungkol sa kanilang mga paglalakbay sa ibang bansa. Kaya simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng paglalaan ng ilang sandali upang ihanda ang iyong sarili sa isip para sa sitwasyon; dumaan sa iba't ibang mga senaryo at ihanda ang iyong sarili ng isang positibong tugon. Hindi ito kailangang maging ganap na pagmumuni-muni, kaunting paggunita lamang habang humihigop ka ng iyong inumin sa umaga o nagmamaneho papunta sa trabaho.
Nakabalik ka na ba sa iyong mesa at punong-puno na ang iyong inbox? Sandali kang huminto bago pindutin ang reply button. Subukang ayusin ang iyong inbox ayon sa prayoridad, pagkatapos ay kumuha ng panulat at papel para isulat ang iyong iskedyul. Ang pag-check sa mga bagay sa iyong listahan ay makakatulong sa iyong manatiling nakatutok at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay.
Tungkol naman sa iyong mesa, subukang palibutan ang iyong sarili ng mga bagay na gusto mo. Mamuhunan sa mga bagay na magaganda at praktikal, mula sa mga pangunahing organizer, notebook at bote ng tubig, hanggang sa iba pang mahahalagang bagay na ginagamit mo araw-araw. Maaaring hindi mo ito namamalayan, ngunit ang dahilan kung bakit komportable ang kapaligiran ng iyong tahanan ay dahil napapalibutan ka ng mga bagay na pamilyar at kaaya-aya sa iyo sa paningin.
Kung sa tingin mo ay sobra na ang lahat para tanggapin, magpahinga muna at gumalaw-galaw. Mas mabuti pa, maglakad-lakad nang mabilis habang oras ng tanghalian o mag-gym kung may oras ka. Napatunayang nakakabawas ng stress ang ehersisyo at ang pag-alis sa iyong mesa ay isang mahusay na paraan upang magnilay-nilay at tingnan ang mga bagay-bagay sa tamang perspektibo.
Panghuli, manatili sa mga nakagawian. Maaaring isipin mong nakakabagot ang mga nakagawian, ngunit ang totoo ay nakakatulong ang mga ito para mawala ang stress sa araw. Unahin ang pagtulog, ehersisyo, at malusog na pagkain, at mas malamang na mas maayos mong mahaharap ang opisina sa susunod na araw.
Ang guest post na ito ay isinulat nang may kagandahang-loob ng aming kontribyutor Maria Laitinen
