この数か月で世界は大きく変わり、私たちは皆新しい生活様式に適応しようとしています。社交から在宅勤務、さらには運動方法の変化まで。世界が置かれている悲惨な状況を美化しないように注意しながら、私はここで、変化する状況にうまく対処するのに役立つかもしれない 3 つの簡単な方法を紹介します。
深呼吸を学ぶ
私たちは絶え間なくペースの速い生活に慣れているため、何かの理由でペースを落とさなければならないとき、それが最悪のことのように感じられることがあります。定期的に一時停止し、呼吸に集中することを学びましょう。深い腹式呼吸はストレスを解消し、リラックスするのに非常に役立ちます。仰向けに寝るか、足を組んで直立して座ります。息を吐きます。鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を空気で満たし、筋肉をリラックスさせます。口からゆっくりと息を吐きます。繰り返す。これを毎日の日課の一部にしてください。
感謝の気持ちを実践することでポジティブな面に焦点を当てましょう
可能な限り、朝一番でも、夕方でも、感謝していることを話すようにしてください。これらは大きなものである必要はありません。それは笑顔や、その日の早い時間に起こった前向きな出会いなどの小さなことかもしれません。重要なことは、その瞬間に感謝していることに集中することです。
オフラインにする
私たちは皆、画面の中毒性を知っています。それらはそのように設計されており、誰もがそれを知っていても、その習慣を断ち切ることは不可能のようです。メールからソーシャルメディアの更新まで、携帯電話のすべての通知をオフにして、サイクルを断ち切りましょう。彼ら。オフ。
仕事をしている場合は、1 日の中で、外部の邪魔をせずに、自分の仕事に完全に集中できる時間を確保してください。絶え間なく流れてくるメールやソーシャルメディアフィードによって私たちの注意力は大幅に短縮されているため、この作業は最初は苦労のように感じるかもしれません。 15 分から始めて徐々に時間を増やしてください。本 (画面上の本ではなく実際の本) を読んでいる場合でも、子供とゲームをしている場合でも、携帯電話をチェックせずにどれだけ集中力を維持できるかを確認してください。
丸一日を完全にオフラインで過ごすことができない場合は、少なくともスクリーンタイムに関していくつかのルールを作りましょう。たとえば、1 日の最初と最後の 1 時間は画面を表示せず、デスクトップ ブラウザからのみソーシャル メディアにログインし、携帯電話からすべてのソーシャル メディア アプリを削除します。たった 1 つの簡単な変更が、生産性と集中力に大きな違いをもたらす可能性があります。
おすすめの本をお探しの場合は、私のお気に入りの書籍をいくつか紹介します。
禅 – シンプルな暮らしの芸術 増野俊明著
少ないものの豊かさ アンディ・クチュリエ著
本質主義 グレッグ・マッキューン著
デジタルミニマリズム カル・ニューポート著
これらのヒントがお役に立てば幸いです。お互いに気をつけて、元気で安全に過ごしましょう。
このゲスト投稿は寄稿者によって丁寧に書かれました マリア・ライティネン.
マリアはシドニーのノーザンビーチに拠点を置く一児の母です。
学業と北欧デザイン会社でのアルバイトの合間に、自然の中で過ごす時間を楽しんでおり、日本のあらゆることに情熱を注いでいます。
Instagramで彼女を見つけることができます @scandihome.
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