私たちは皆、今の生活を積極的に生きるよりも、自分のスケジュールや毎日のライフスタイルを優先するために一生懸命働いています。他のすべてのことが優先されているときに、自分自身の世話をするのは簡単な作業ではありません。
いくつかの健康的な習慣を日常生活に取り入れると、忙しい週を乗り切るためのより多くのエネルギーとより強いモチベーションが得られます。 そうすることで、順調に進み、精神的なスペースが生まれ、流れに乗りやすくなり、最も得意なことを効率的に行うことができます。
仕事中にどのくらいの頻度で疲れや眠気を感じますか? 最近遅刻しましたか？それとも締め切りが近づいているためにストレスを感じていますか?もしかしたら、どこから始めればよいのかさえ分からなくなってしまっているかもしれません。 もし共感できるなら、あなたは圧倒されて集中力を失いかけているかもしれません。放っておくと燃え尽きてしまうかもしれません。
私たちは週末を利用して、ビクトリア州ライのビーチ沿いにある絵のように美しい家まで車で行きました。 私たちは何が私たちを駆り立て、地に足をつけさせているのか、そして軌道に乗るために行っている活動について話し合いました。
Orbitkey チームからの知恵の言葉:
好きな仕事をしましょう。
アッシュ - セールスマネージャー
“自分の仕事が嫌いだと、仕事に時間を割くのが怖くなり、人生の他の面でやる気がなくなるでしょう。 私たちはほとんどの時間を仕事に費やしているので、インスピレーションを与える仕事をして、より大きな目標に向かって進むべきです。ミッションが明確になると、より重要なことに集中してスペースを確保できるようになります。」
優先順位を付けて「ノー」と言う。
Vivienne - 顧客対応と PR
「心から助けたいと思っているときに、友人や同僚にノーと言うのは難しいかもしれません。常にやるべきことがあり、予想外に負担が大きくなることもあります。 私たちはノーと言い始め、何に注意を向けるべきかを優先する必要があります。時にはスケジュールを破って、できる限り手伝うのが良いこともありますが、いつもそうできるわけではありません。」
プロジェクト、スケジュール、興味を調整する。
Richard - シニア工業デザイナー
「デザイナーとして、私は常に新しいものを作りたいと思っています。 創作は時間と精神的スペースの投資であり、時にはそれが私のスケジュールを妨げることがあります（ほとんどのクリエイターは共感できるでしょう）。 より良いタイムラインを設定し、重ならないように数週間前にスケジュールを立てることが、バランスを保つ鍵となります。私たちは職場でプロジェクトのタイムラインを設定しますが、それを私たち自身の生活でも実践してみませんか?デザイナーが抱える共通の問題は、引き受けすぎることです。」
切断する方法を学習します。
ハンス - マーケティング マネージャー
「つながりすぎると集中するのが難しくなります。ソーシャル メディアやマーケティングの仕事をしている場合は注意が必要です。 自分を大切にすることを忘れないことが重要です。少し休憩したり、散歩に出かけたり、可能であれば通知をオフにしたりしてください。周りの騒音を静かにして、流れの中にいるときは、集中力を妨げるものは何もありません。」
よく食べて、運動して、練習してください。
サリー - セールスマネージャー
「朝6時までにはジムにいます。 寒い日は大変ですが、一日を過ごすエネルギーを与えてくれます。 何かを上達させたいなら、立ち止まらずに続けてください。それはあなたの気分、身体、仕事での成果によく反映されます。」
コミュニケーションが重要です。
Loke Fong – デザインエンジニア
「仕事上で問題や誤解があった場合は、遠慮せずに懸念を表明してください。 何かが起こるのを待つよりも、一緒に問題を解決して同じレベルに立つ方が良いでしょう。コミュニケーションが鍵です。」
チームからのその他のヒント
1. To Do リストを半分に減らします。
最も重要なタスクに集中してみませんか? 1 日あたり 3 ～ 5 つのタスクに取り組むことで、集中して質の高い仕事を作成するのに十分な時間を確保しながら、実際にタスクを完了するまでの時間を作り出すことができます。 最初は最も難しいものから始めて、1 日の終わりに向けて最も簡単なもので自分にご褒美を与えましょう。それが機能しない場合は、切り替えてください。定時で帰りたいですよね？
2. より多くの休憩を取り、水分補給を続けてください。
より安らかな睡眠は、午後の眠気の解消に確実に役立ちます。 自分の体の声に耳を傾け、体が何を伝えているのかを理解しましょう。重度の脱水症状、または過剰なカフェインの摂取が考えられます。おそらくあなたの体は体温を上昇させるために循環を必要としているのでしょう。一日を素晴らしいものにするためにできることは何でもしてください。そしてそれを変に思わないでください。私たちのほとんどは自分自身が完璧ではありません。
3. マインドフルネス。
私たちは肉体的にはストレスを感じていないかもしれませんが、その代わりに感情的、精神的に疲れています。 私生活で何かがおかしい場合は、それについて誰かに話すことを恐れないでください。あなたを乗り越えるためのアドバイスや、状況を解決する方法を教えてくれるかもしれません。 私たち自身の問題やエゴが最善を尽くす邪魔になることがあります。
健康的な習慣は大切です。私たちは自分の行動や感情に常に注意を払う必要があります。 私たちが疲れ、不幸、ストレス、または圧倒され始めていると感じ始めている場合、それは私たちが以前はしていた何かを無視し始めているからかもしれません。 ゆっくりと、自分自身の声に耳を傾け、できる限り助けを求めることを忘れないでください。
まだ表面に触れただけですが、これからも続きます。
