I want to read about

マインドフルネスを実践するための 3 つの簡単な方法

この数か月で世界は劇的に変化し、私たちは皆、新しい生き方に適応しようとしています。社交から在宅勤務、さらには運動方法の変更まで。世界が置かれている悲惨な状況を美化しないように気をつけながら、変化する状況にうまく対処するのに役立つ 3 つの簡単な方法を紹介します。 深呼吸を学ぶ 私たちは絶え間なくペースの速い生活に慣れているため、何かが私たちを減速させると、最悪の事態のように感じることがあります.定期的に一時停止し、呼吸に集中することを学びましょう。腹式呼吸は、ストレスを解消してリラックスするのに役立ちます。仰向けに寝るか、足を組んで直立します。息を吐く。鼻からゆっくりと息を吸い、お腹に空気を入れ、筋肉をリラックスさせます。ゆっくりと口から息を吐きます。繰り返す。これを日常の一部にしてください。 感謝の気持ちを実践することで、ポジティブなことに焦点を当てる 可能な限り、朝一番に、または夜遅くに、感謝していることを思い出してください。これらは大きいものである必要はありません。それらは、笑顔やその日の早い時間に起こった前向きな出会いのような小さなものです。重要なことは、その瞬間に感謝していることに集中することです。 オフラインにする 私たちは皆、画面の中毒性を認識しています。それらはそのように設計されており、私たち全員がそれを知っていても、習慣を破ることは不可能に思えます.電子メールからソーシャルメディアの更新まで、携帯電話のすべての通知をオフにして、サイクルを断ち切りましょう。彼ら。オフ。 仕事をしている場合は、外から気を散らすことなく、仕事に完全に集中できる 1 日の時間を割いてください。電子メールやソーシャル メディア フィードの絶え間ない流れによって、私たちの注意力は劇的に短くなり、この作業は最初は苦労のように感じるかもしれません。 15分から始めて、徐々に進めてください。本...
Vivienne Wong