지난 몇 달 동안 세상은 급격하게 변했고 우리 모두는 새로운 생활 방식에 적응하려고 노력하고 있습니다. 사교부터 재택근무, 심지어 운동 방식까지 변화시킵니다. 저는 세상이 처해 있는 끔찍한 상황을 낭만적으로 생각하지 않도록 조심하면서, 변화하는 상황에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있는 세 가지 간단한 방법을 제안하려고 왔습니다.
심호흡을 배워보세요
우리는 끊임없이 빠르게 변화하는 삶에 너무 익숙해서, 무언가가 우리를 속도를 늦추게 만들면 그것이 최악의 상황처럼 느껴질 수 있습니다. 규칙적으로 잠시 멈추고 호흡에 집중하는 방법을 배우십시오. 깊은 복식 호흡은 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는 데 큰 도움이 됩니다. 등을 대고 눕거나 다리를 꼬고 똑바로 앉으십시오. 내쉬다. 코로 천천히 숨을 들이마시면서 배에 공기를 채우고 근육을 이완시키세요. 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 반복하다. 이것을 일상의 일부로 만드십시오.
감사하는 마음을 실천하여 긍정적인 면에 집중하세요
가능할 때마다 아침에 가장 먼저 하는 일이든 저녁에 마지막으로 하는 일이든 감사한 일을 이야기해 보십시오. 이런 일이 클 필요는 없습니다. 그것은 미소처럼 작은 것일 수도 있고, 그날 일찍 일어난 긍정적인 만남일 수도 있습니다. 중요한 것은 그 순간에 감사하는 일에 집중하는 것입니다.
오프라인으로 전환
우리 모두는 화면의 중독성을 알고 있습니다. 그것은 그렇게 되도록 설계되었으며 우리 모두가 그것을 알고 있음에도 불구하고 습관을 깨는 것은 불가능해 보입니다. 이메일부터 소셜 미디어 업데이트까지 휴대폰의 모든 알림을 꺼서 악순환을 끊으세요. 그들을. 끄다.
만약 당신이 일을 하고 있다면, 하루 중 외부의 방해 없이 일에 완전히 집중할 수 있는 시간을 투자하세요. 이메일과 소셜 미디어 피드의 끊임없는 흐름으로 인해 주의 집중 시간이 급격히 단축되면서 이 연습이 처음에는 힘든 것처럼 느껴질 수 있습니다. 15분부터 시작하여 점점 더 노력해 보세요. 책(화면에 있는 책이 아닌 실제 책)을 읽거나 아이들과 게임을 할 때, 휴대폰을 확인하지 않고도 얼마나 오랫동안 집중할 수 있는지 확인해 보세요.
하루 종일 완전히 오프라인으로 보낼 수 없다면 적어도 기기 사용 시간에 관한 몇 가지 규칙을 만드세요. 예를 들어, 하루의 첫 시간과 마지막 시간에는 화면을 켜지 않고 데스크톱 브라우저를 통해서만 소셜 미디어에 로그인하여 휴대폰에서 모든 소셜 미디어 앱을 삭제합니다. 하나의 간단한 변화가 생산성과 집중력에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
추천 도서를 찾고 계시다면 제가 가장 좋아하는 책은 다음과 같습니다.
선 – 단순한 생활의 예술 마스노 슌묘
적은 것의 풍부함 앤디 쿠튀리에(Andy Couturier)
본질주의 그렉 맥키운(Greg Mckeown)
디지털 미니멀리즘 칼 뉴포트
이 팁이 도움이 되기를 바랍니다. 서로를 돌보고 건강하고 안전하게 지냅시다.
이 게스트 게시물은 기고자가 우아하게 작성했습니다. 마리아 라이티넨.
Maria는 시드니 북부 해변에 거주하는 한 아이의 엄마입니다.
학업과 스칸디나비아 디자인 회사에서 아르바이트를 하는 사이에 그녀는 자연 속에서 시간을 보내는 것을 좋아하며 일본의 모든 것에 열정을 쏟고 있습니다.
인스타그램에서 그녀를 찾을 수 있어요 @scandihome.
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