우리 모두는 현재를 적극적으로 살기보다는 자신의 일정과 일상생활을 우선시하려고 열심히 노력합니다. 다른 모든 것이 더 높은 우선순위를 가질 때 우리 자신을 돌보는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
일상 생활에 몇 가지 건강한 습관을 도입하면 바쁜 한 주를 이겨낼 수 있는 더 많은 에너지와 더 강한 동기를 얻을 수 있습니다. 이는 당신이 순조롭게 진행하고, 정신적 공간을 만들고, 흐름에 더 쉽게 들어가고, 당신이 가장 잘하는 일을 효율적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
귀하는 직장에서 얼마나 자주 피곤하거나 졸음을 느끼십니까? 최근에 늦었나요? 아니면 다가오는 마감일로 인해 스트레스를 받고 계시나요? 어쩌면 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수도 있습니다. 공감할 수 있다면 압도당하고 집중력이 흐트러지는 길에 있을 수 있습니다. 혼자 남겨지면 지칠 수도 있습니다.
우리는 주말에 빅토리아 라이(Rye) 해변가에 있는 그림 같은 집으로 차를 몰고 갔습니다. 우리는 무엇이 우리를 움직이게 하고, 기반을 유지하는지, 그리고 올바른 방향을 유지하기 위해 수행하는 활동에 대해 논의했습니다.
Orbitkey 팀이 전하는 몇 가지 조언:
당신이 좋아하는 일을 하세요.
애쉬 - 영업 관리자
“당신이 자신의 직업을 싫어한다면, 일하는 데 시간을 쏟는 것을 두려워하고 삶의 다른 영역에서 의욕을 잃게 될 것입니다. 우리는 대부분의 시간을 직장에서 보내기 때문에 영감을 주는 일을 하고, 더 큰 목표를 향해 나아가야 합니다. 보다 명확한 임무를 통해 더 중요한 일에 집중하고 공간을 확보할 수 있습니다.”
우선순위를 정하고 아니오라고 말합니다.
Vivienne - 고객 관계 및 홍보
“진심으로 돕고 싶을 때 친구나 동료에게 거절하기가 어려울 수 있습니다. 늘 해야 할 일이 있고, 때로는 예상치 못한 일이 늘어나기도 합니다. 우리는 '아니요'라고 말하기 시작하고 주의를 기울여야 할 것의 우선순위를 정해야 합니다. 때로는 일정을 깨고 우리가 할 수 있는 곳에서 도움을 주는 것이 좋지만 항상 그런 것은 아닙니다.”
프로젝트, 타임라인, 관심사를 저글링합니다.
Richard - 수석 산업 디자이너
“디자이너로서 늘 새로운 것을 창조하고 싶어요. 창작은 시간과 정신적 공간의 투자이며 때로는 내 일정에 방해가 될 수 있습니다(대부분의 창작자는 공감할 것입니다). 더 나은 일정을 설정하고 중복되지 않도록 몇 주 전에 미리 일정을 잡는 것이 균형을 유지하는 데 중요합니다. 우리는 직장에서 프로젝트 일정을 설정했는데, 이를 우리 삶에서 구현해 보는 것은 어떨까요? 디자이너가 겪는 일반적인 문제는 너무 많은 일을 떠맡는 것입니다.”
연결을 끊는 방법을 학습합니다.
한스 - 마케팅 관리자
“너무 연결되어 있으면 집중하기 어렵습니다. 소셜 미디어나 마케팅 분야에서 일하는 경우에는 까다롭습니다. 자신을 돌보는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 짧은 휴식을 취하고, 산책을 하고, 가능하면 알림을 끄십시오. 주변의 소음을 조용하게 하세요. 내가 흐름 속에 있을 때 그 무엇도 내 집중을 방해할 수 없습니다.”
잘 먹고, 운동하고, 연습하세요.
샐리 - 영업 관리자
“저는 오전 6시까지 체육관에 있어요. 추운 날에는 힘들지만 하루를 보낼 수 있는 에너지를 줍니다. 뭔가를 잘하고 싶다면 멈추지 말고 계속하세요. 기분, 신체, 직장에서의 성과가 잘 반영될 거예요.”
의사소통이 핵심입니다.
Loke Fong – 설계 엔지니어
“직장에서 문제가 있거나 오해가 있으면 주저하지 말고 우려를 표명하세요. 무슨 일이 일어나기를 기다리기보다는 함께 문제를 해결하고 같은 수준에 있는 것이 더 좋습니다. 소통이 핵심이다”
팀의 추가 팁
1. 할 일 목록을 절반으로 줄이세요.
가장 중요한 작업에 집중하지 않겠습니까? 하루에 3~5개의 작업을 수행함으로써 집중하고 양질의 작업을 생성할 수 있는 충분한 시간을 제공하면서 실제로 작업을 완료하는 데 필요한 시간을 만들 수 있습니다. 가장 어려운 것부터 시작하고 하루가 끝날 무렵 가장 쉬운 것으로 자신에게 보상하십시오. 그래도 작동하지 않으면 전환하세요. 너는 제시간에 집에 가고 싶어, 알지?
2. 더 많은 휴식을 취하고 수분을 유지하십시오.
좀 더 편안한 잠을 자면 나른한 오후에 확실히 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 그것이 당신에게 말하는 것을 이해하십시오. 탈수가 심하거나 카페인을 과도하게 섭취했을 수 있습니다. 어쩌면 몸에 체온을 유지하기 위해 약간의 혈액 순환이 필요할 수도 있습니다. 하루를 즐겁게 보내기 위해 최선을 다하고 그것에 대해 이상하다고 느끼지 마세요. 우리 대부분은 완벽하지 않습니다.
3. 마음챙김.
우리는 육체적으로 스트레스를 받지는 않지만, 오히려 감정적으로, 정신적으로 피곤해집니다. 개인 생활에 문제가 있는 경우, 이에 관해 누군가에게 말하는 것을 두려워하지 마세요. 그 사람이 당신에게 도움이 되는 조언이나 상황을 도울 수 있는 방법을 알려줄 수도 있습니다. 우리 자신의 문제와 자존심이 최선을 다하는 데 방해가 될 수 있습니다.
건강한 습관이 중요합니다. 우리는 자신의 행동과 감정을 끊임없이 염두에 두어야 합니다. 피곤함, 불행함, 스트레스, 압도감을 느끼기 시작한다면, 이는 우리가 하던 일을 소홀히 하기 시작했기 때문일 수 있습니다. 천천히 하시고, 자신의 말에 귀를 기울이고, 가능하다면 도움을 요청하십시오.
우리는 단지 표면적인 부분만 다루었을 뿐입니다. 하지만 앞으로는 더 많은 일이 있을 것입니다.
