우리 모두는 현재를 적극적으로 즐기기보다는 스케줄과 일상생활을 우선시하며 바쁘게 살아갑니다. 다른 모든 것들이 우선순위에 있을 때 자신을 돌보는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
일상에 몇 가지 건강한 습관을 들이면 바쁜 한 주를 헤쳐나갈 에너지와 동기가 더욱 강해질 수 있습니다. 이는 계획대로 일을 진행하고, 마음의 여유를 만들고, 업무에 몰입하여 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다.
업무 중 피곤하거나 졸린 적이 얼마나 자주 있으신가요? 최근에 지각한 적이 있으신가요? 아니면 마감일이 다가오면서 스트레스를 받고 계신가요? 어디서부터 시작해야 할지조차 막막하신가요? 만약 그렇다면, 과도한 업무량과 집중력 저하로 어려움을 겪고 계실 가능성이 높습니다. 이러한 상태를 방치하면 결국 번아웃으로 이어질 수 있습니다.
우리는 주말을 이용해 빅토리아 주 라이에 있는 그림 같은 해변가 집으로 차를 몰고 갔습니다. 우리는 무엇이 우리를 움직이게 하는지, 무엇이 우리를 현실에 단단히 붙들어 주는지, 그리고 우리가 올바른 길을 가기 위해 하는 활동들에 대해 이야기를 나누었습니다.
오르빗키 팀에서 드리는 몇 마디 조언:
좋아하는 일을 하세요.
애쉬 - 영업 관리자
“만약 당신이 직업을 싫어한다면, 일하는 데 시간을 쏟는 것이 두려워지고 삶의 다른 영역에서도 의욕을 잃게 될 것입니다. 우리는 대부분의 시간을 직장에서 보내기 때문에, 우리에게 영감을 주고 더 큰 목표를 향해 나아갈 수 있는 일을 해야 합니다. 명확한 목표 의식을 갖게 되면, 더 중요한 일들에 집중하고 시간을 할애할 수 있게 됩니다.
우선순위를 정하고 거절하는 법.
비비안 - 고객 관계 담당 & 홍보
"진심으로 도와주고 싶은 친구나 동료에게 '아니오'라고 말하기는 어려울 때가 있어요. 저는 항상 할 일이 있고, 때로는 예상치 못하게 일이 늘어나기도 하죠. 이제는 거절하는 법을 배우고, 무엇에 집중해야 할지 우선순위를 정해야 해요. 가끔은 일정을 조정해서 도울 수 있는 부분을 도와주는 것도 좋지만, 항상 그럴 필요는 없잖아요."
여러 프로젝트, 일정, 그리고 다양한 관심사를 동시에 조율하는 것.
리처드 - 수석 산업 디자이너
"디자이너로서 저는 항상 새로운 것을 창조하고 싶어 합니다. 창작은 시간과 정신적 에너지를 투자하는 일이며, 때로는 제 일정에 차질을 빚기도 합니다(대부분의 크리에이터들이 공감할 거예요). 더 나은 타임라인을 설정하고, 일정이 겹치지 않도록 몇 주 전에 미리 계획하는 것이 균형을 유지하는 데 중요합니다. 우리는 회사에서 프로젝트 타임라인을 정하는데, 왜 우리 삶에는 적용하지 않을까요? 디자이너들이 흔히 겪는 문제는 너무 많은 일을 떠맡는 것입니다."
연결을 끊는 법을 배우는 것.
한스 - 마케팅 매니저
"너무 많은 정보에 연결되어 있으면 집중하기 어려워요. 특히 소셜 미디어나 마케팅 분야에서 일하는 사람들에게는 더욱 그렇죠. 중요한 건 자기 자신을 돌보는 거예요. 잠깐 휴식을 취하거나 산책을 하고, 가능하다면 알림을 꺼두세요. 주변의 소음을 차단하는 게 중요해요. 몰입 상태에 있을 때는 그 어떤 것도 제 집중력을 방해할 수 없거든요."
잘 먹고, 운동하고, 연습하세요.
샐리 - 영업 관리자
"저는 오전 6시까지 체육관에 갑니다."추운 날에는 힘들지만, 덕분에 하루를 살아갈 에너지를 얻어요. 무언가를 잘하고 싶다면 꾸준히 노력하고 멈추지 마세요. 그러면 기분도 좋아지고, 몸도 건강해지고, 직장에서의 성과도 좋아질 거예요.
소통이 핵심입니다.
로크 퐁 – 설계 엔지니어
“직장에서 문제가 생기거나 오해가 생기면 주저하지 말고 우려 사항을 이야기하세요. 문제가 저절로 해결되기를 기다리는 것보다 함께 문제를 해결하고 동등한 입장에서 소통하는 것이 훨씬 낫습니다. 소통이 핵심입니다.”
팀에서 제공하는 추가 팁
1. 할 일 목록을 절반으로 줄이세요.
가장 중요한 일에 집중하는 건 어떨까요? 하루에 3~5가지 일을 정해두면, 실제로 일을 끝낼 시간을 확보하고 집중력을 높여 질 높은 결과물을 만들어낼 수 있습니다. 가장 어려운 일부터 시작하고, 하루 일과가 끝날 무렵에는 가장 쉬운 일로 스스로에게 보상을 주세요. 만약 이 방법이 통하지 않는다면, 순서를 바꿔보세요. 제시간에 집에 가고 싶잖아요?
2. 더 자주 휴식을 취하고 수분을 충분히 섭취하세요.
충분한 수면은 오후에 찾아오는 졸음을 확실히 줄여줄 수 있습니다. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고 이해하려고 노력하세요. 심하게 탈수되었거나 카페인을 과다 섭취했을 수도 있습니다. 체온 유지를 위해 혈액 순환이 필요할 수도 있죠. 하루를 즐겁게 보내기 위해 할 수 있는 모든 것을 해보세요. 그리고 그런 자신을 이상하게 생각하지 마세요. 우리 대부분은 완벽하지 않으니까요.
3. 마음챙김.
육체적으로 스트레스를 받지 않더라도 감정적으로, 정신적으로 지쳐 있을 수 있습니다. 개인적인 삶에 어려움이 있다면 주저하지 말고 누군가와 이야기해 보세요. 그들이 도움을 줄 수 있는 조언이나 상황을 해결할 방법을 알려줄 수도 있습니다. 우리 자신의 문제와 자존심이 최선을 다하는 데 방해가 될 수 있습니다.
건강한 습관은 중요합니다. 우리는 끊임없이 자신의 행동과 감정을 의식해야 합니다. 피곤함, 불행함, 스트레스, 또는 압도감을 느끼기 시작한다면, 예전에 하던 것을 소홀히 하기 시작했기 때문일 수 있습니다. 천천히 시작하고, 자신의 내면의 소리에 귀 기울이며, 필요할 때는 도움을 요청하세요.
우리는 이제 겨우 빙산의 일각만을 살펴봤을 뿐입니다. 앞으로 더 많은 이야기가 펼쳐질 것입니다.
