Dunia telah berubah secara drastik dalam beberapa bulan kebelakangan ini, dan kita semua cuba menyesuaikan diri dengan cara hidup baharu; daripada bersosial kepada bekerja dari rumah dan juga mengubah cara kita bersenam. Berhati-hati untuk tidak meromantikkan keadaan dunia yang teruk, saya di sini untuk menawarkan tiga cara mudah yang mungkin membantu anda menghadapi situasi yang berubah dengan lebih baik.
Belajar bernafas dalam
Kami sangat terbiasa dengan kehidupan yang sentiasa pantas, sehingga apabila sesuatu memaksa kita untuk memperlahankan, ia boleh berasa seperti perkara yang paling teruk. Belajar untuk berhenti seketika dan fokus pada pernafasan anda - pernafasan perut dalam benar-benar boleh membantu anda menghilangkan tekanan dan berehat. Berbaring telentang atau duduk tegak dengan kaki bersilang. Hembus nafas. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, mengisi perut anda dengan udara dan melegakan otot anda. Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda. ulang. Jadikan ini sebagai sebahagian daripada rutin harian anda.
Fokus pada yang positif dengan mengamalkan rasa syukur
Seboleh-bolehnya, sama ada perkara pertama pada waktu pagi atau perkara terakhir pada waktu petang, cuba ceritakan perkara yang anda syukuri. Perkara ini tidak semestinya besar; mereka boleh menjadi sesuatu yang kecil seperti senyuman atau pertemuan positif yang berlaku pada awal hari itu. Perkara yang penting ialah memberi tumpuan kepada perkara yang anda bersyukur - pada masa itu.
Pergi ke luar talian
Kita semua sedar tentang ketagihan skrin kita. Mereka direka untuk menjadi seperti itu dan walaupun kita semua tahu itu, nampaknya mustahil untuk memecahkan tabiat itu. Mula memecahkan kitaran dengan mematikan semua pemberitahuan pada telefon anda – daripada e-mel kepada kemas kini media sosial, hanya belok. mereka. Mati.
Jika anda bekerja, dedikasikan masa dalam hari anda apabila anda memberi tumpuan sepenuhnya dalam kerja anda, tanpa gangguan luaran. Dengan rentang perhatian kami secara drastik dipendekkan oleh aliran berterusan e-mel dan suapan media sosial, latihan ini mungkin terasa seperti satu perjuangan. Mulakan dengan lima belas minit dan lakukan langkah anda. Sama ada anda membaca buku (buku sebenar, bukan buku pada skrin anda) atau bermain permainan dengan anak-anak anda, lihat berapa lama anda boleh mengekalkan fokus anda tanpa memeriksa telefon anda.
Jika anda tidak boleh menghabiskan sepanjang hari di luar talian sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya buat beberapa peraturan mengenai masa skrin. Contohnya, tiada skrin untuk jam pertama dan terakhir hari anda dan log masuk ke media sosial hanya melalui penyemak imbas desktop anda, memadamkan semua apl media sosial dari telefon anda. Satu perubahan mudah boleh membuat perbezaan besar kepada produktiviti dan keupayaan anda untuk fokus.
Jika anda sedang mencari cadangan buku, berikut ialah beberapa bacaan kegemaran saya:
Zen – Seni Hidup Sederhana oleh Shunmyo Masuno
Banyaknya Kurang oleh Andy Couturier
Esensialisme oleh Greg Mckeown
Minimalisme Digital oleh Cal Newport
Saya harap petua ini akan membantu. Mari kita menjaga satu sama lain, jaga kesihatan dan kekal selamat.
Siaran tetamu ini ditulis dengan anggun oleh penyumbang kami Maria Laitinen.
Maria ialah ibu kepada seorang, berpangkalan di Pantai Utara Sydney.
Di antara larian sekolah dan kerja sambilan di sebuah syarikat reka bentuk Scandinavia, dia suka menghabiskan masa di alam semula jadi, dan bersemangat tentang semua perkara Jepun.
Anda boleh mencarinya di Instagram @scandihome.
Jika anda ingin melihat lebih banyak lagi, kekalkan perkembangan terkini dengan melanggan surat berita kami di bawah.
