Adakah anda rasa anda baru sahaja berjaya mencapai keadaan Zen yang sempurna apabila cuti sudah berakhir dan tiba masanya untuk kembali ke pejabat yang sibuk? Andai boleh meneruskan suasana percutian itu untuk sedikit masa lagi dan membawa perasaan Zen itu ke persekitaran kerja yang sibuk anda, di mana tarikh tamat akan menghampiri anda seperti ribut petir musim panas yang tidak dijangka.
Apabila anda terharu dengan tarikh akhir, bunyi bising dan tergesa-gesa, terdapat cara yang terbukti untuk menghilangkan tekanan dan bertenang. Mencapai ketenangan dalaman tidaklah rumit, tetapi memerlukan sedikit latihan. Berikut ialah beberapa petua tentang cara anda boleh menguruskan tekanan, tidak kira betapa sibuknya keadaan.
Persediaan adalah kunci. Kemungkinannya, anda sudah tahu apa yang diharapkan sebaik sahaja anda menjejakkan kaki kembali ke pejabat. Ia akan menjadi sibuk, bos anda akan penuh dengan idea selepas beberapa minggu berehat dan rakan sekerja anda berminat untuk memberitahu anda segala-galanya tentang perjalanan ke luar negara mereka. Oleh itu, mulakan hari anda dengan meluangkan sedikit masa untuk mempersiapkan diri secara mental untuk menghadapi situasi itu; lalui senario yang berbeza dan sediakan diri anda dengan tindak balas yang positif. Ini tidak semestinya meditasi penuh, hanya sedikit visualisasi semasa anda menghirup minuman pagi anda atau berulang-alik ke tempat kerja.
Tiba kembali di meja anda dan peti masuk anda pecah dari jahitannya? Jeda seketika sebelum menekan butang balas. Cuba susun peti masuk anda mengikut keutamaan, kemudian ambil pen dan kertas untuk mencatat jadual kasar. Menandakan perkara secara fizikal dari senarai anda akan membantu anda untuk kekal fokus dan memberikan anda rasa pencapaian.
Bercakap tentang meja anda, cuba kelilingi diri anda dengan perkara yang anda suka. Melabur dalam kepingan yang cantik dan berfungsi, daripada penganjur utama, buku nota dan botol air, kepada keperluan lain yang anda gunakan setiap hari. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi sebab persekitaran rumah anda berasa begitu selesa adalah sebahagiannya kerana anda dikelilingi oleh perkara yang biasa dan menyenangkan anda dari segi estetika.
Jika semuanya terasa seperti terlalu berat untuk diambil, maka berehat dan bergerak. Lebih baik lagi, pergi berjalan pantas semasa rehat makan tengah hari anda atau pergi ke gim jika anda mempunyai masa. Senaman terbukti dapat mengurangkan tahap tekanan anda dan menjauhi meja anda adalah cara terbaik untuk merenung dan meletakkan sesuatu dalam perspektif.
Akhirnya, berpegang kepada rutin. Anda mungkin menganggap rutin sebagai membosankan, tetapi ia sebenarnya membantu kami menghilangkan tekanan sepanjang hari. Utamakan tidur, senaman dan pemakanan yang sihat, dan anda lebih berkemungkinan untuk mengendalikan pejabat dengan lebih baik pada hari berikutnya.
Siaran tetamu ini ditulis dengan anggun oleh penyumbang kami Maria Laitinen
