Adakah anda rasa anda baru sahaja berjaya mencapai tahap Zen yang sempurna apabila cuti sudah berakhir dan tiba masanya untuk kembali ke pejabat yang sibuk? Andai sahaja anda dapat meneruskan mood percutian itu sedikit lagi dan membawa perasaan Zen itu ke persekitaran kerja anda yang sibuk, di mana tarikh akhir bersalin semakin hampir seperti ribut petir musim panas yang tidak dijangka.
Apabila anda dibebani dengan tarikh akhir bersalin, bunyi bising dan kesibukan, terdapat cara yang terbukti untuk menghilangkan tekanan dan kekal tenang. Mencapai ketenangan dalaman tidaklah rumit, tetapi memerlukan sedikit latihan. Berikut adalah beberapa petua tentang cara anda boleh menguruskan tekanan, tidak kira betapa sibuknya keadaan.
Persediaan adalah kuncinya. Kemungkinan besar, anda sudah tahu apa yang diharapkan sebaik sahaja anda menjejakkan kaki kembali ke pejabat. Ia akan sibuk, bos anda akan penuh dengan idea selepas beberapa minggu cuti dan rakan sekerja anda ingin memberitahu anda segala-galanya tentang perjalanan luar negara mereka. Jadi mulakan hari anda dengan meluangkan masa untuk menyediakan diri anda secara mental untuk situasi tersebut; lalui pelbagai senario dan sediakan diri anda dengan respons yang positif. Ini tidak semestinya meditasi sepenuhnya, hanya sedikit visualisasi semasa anda menghirup minuman pagi anda atau berulang-alik ke tempat kerja.
Sudah kembali ke meja dan peti masuk anda penuh sesak? Berhenti seketika sebelum menekan butang balas. Cuba susun peti masuk anda mengikut keutamaan, kemudian ambil pen dan kertas untuk mencatat jadual kasar. Menanda secara fizikal perkara-perkara dari senarai anda akan membantu anda kekal fokus dan memberi anda rasa pencapaian.
Bercakap tentang meja anda, cuba kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang anda sukai. Labur dalam barangan yang cantik dan berfungsi, daripada pengatur utama, buku nota dan botol air, hinggalah kepada barang keperluan lain yang anda gunakan setiap hari. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi sebab persekitaran rumah anda terasa begitu selesa sebahagiannya kerana anda dikelilingi oleh perkara-perkara yang biasa dan menyenangkan dari segi estetika.
Jika semuanya terasa terlalu banyak untuk dinikmati, berehatlah dan bergerak. Lebih baik lagi, berjalan pantas semasa waktu rehat makan tengah hari atau pergi ke gim jika anda mempunyai masa. Senaman terbukti dapat mengurangkan tahap tekanan anda dan menjauhkan diri dari meja anda adalah cara yang bagus untuk merenung dan melihat sesuatu dalam perspektif yang lebih luas.
Akhir sekali, kekalkan rutin. Anda mungkin menganggap rutin sebagai membosankan, tetapi ia sebenarnya membantu kita menghilangkan tekanan pada hari tersebut. Utamakan tidur, senaman dan pemakanan yang sihat, dan anda mungkin akan mengendalikan pejabat dengan lebih baik pada keesokan harinya.
Catatan tetamu ini ditulis dengan penuh anggun oleh penyumbang kami Maria Laitinen
