Kita semua bekerja keras untuk mengutamakan jadual dan gaya hidup harian kita daripada menjalani kehidupan kita secara aktif pada masa kini. Bukan tugas yang mudah untuk menjaga diri kita sendiri apabila segala-galanya menjadi keutamaan yang lebih tinggi.
Memperkenalkan beberapa tabiat sihat ke dalam rutin harian kita boleh menghasilkan lebih banyak tenaga dan motivasi yang lebih kuat untuk mengharungi minggu yang sibuk. Ia boleh membantu anda kekal di landasan yang betul, mewujudkan ruang mental, memudahkan anda untuk menyesuaikan diri dan menjadi cekap dalam apa yang anda lakukan dengan terbaik.
Berapa kerapkah anda berasa letih atau mengantuk di tempat kerja? Adakah anda lewat kebelakangan ini? Atau adakah anda stres kerana tarikh akhir yang semakin hampir? Mungkin anda tersekat dan tidak tahu di mana hendak bermula. Jika anda dapat memahaminya, anda mungkin akan berasa terbeban dan tidak fokus - jika dibiarkan bersendirian, anda mungkin keletihan.
Kami meluangkan masa hujung minggu untuk memandu ke sebuah rumah yang indah di tepi pantai di Rye, Victoria. Kami membincangkan apa yang mendorong kami, membuatkan kami tetap tenang, dan aktiviti yang kami lakukan untuk kekal di landasan yang betul.
Beberapa kata-kata hikmat daripada pasukan Orbitkey:
Buat kerja yang anda sukai.
Ash - Pengurus Jualan
"Jika anda membenci pekerjaan anda, anda akan takut untuk meluangkan masa untuk bekerja dan berasa tidak bermotivasi dalam aspek lain dalam hidup anda. Kita menghabiskan sebahagian besar masa kita di tempat kerja, jadi kita harus melakukan kerja yang memberi inspirasi kepada kita, dan bergerak ke arah matlamat yang lebih besar. Dengan misi yang lebih jelas, anda boleh fokus dan memberi ruang untuk perkara yang lebih penting.”
Mengutamakan dan berkata tidak.
Vivienne - Perhubungan Pelanggan & PR
“Sukar untuk berkata tidak kepada rakan dan rakan sekerja apabila anda benar-benar ingin membantu. Saya sentiasa ada perkara yang perlu dilakukan, dan kadangkala beban saya bertambah tanpa diduga. Kita perlu mula berkata tidak dan mengutamakan apa yang perlu kita tumpukan perhatian. Kadangkala adalah baik untuk melangkau jadual kita dan membantu di mana sahaja kita boleh, tetapi bukan sepanjang masa.”
Mengimbangi projek, garis masa dan minat.
Richard - Pereka Bentuk Perindustrian Kanan
“Sebagai seorang pereka, saya sentiasa ingin mencipta perkara baharu. Mencipta adalah pelaburan masa dan ruang mental, dan kadangkala ia boleh mengganggu jadual saya (kebanyakan kreatif boleh mengaitkannya). Setelah menetapkan garis masa yang lebih baik, dan menjadualkan sesuatu beberapa minggu lebih awal supaya ia tidak bertindih adalah kunci untuk mengekalkan keseimbangan. Kita menetapkan garis masa projek di tempat kerja, mengapa tidak melaksanakannya dalam kehidupan kita sendiri? Masalah biasa yang dihadapi oleh seorang pereka ialah mengambil terlalu banyak tugas.”
Belajar cara memutuskan sambungan.
Hans - Pengurus Pemasaran
"Sukar untuk fokus jika terlalu terhubung, yang mana menyukarkan jika anda bekerja di media sosial atau pemasaran. Adalah penting untuk ingat untuk menjaga diri sendiri - berehat sebentar, berjalan-jalan, matikan pemberitahuan anda jika boleh. Senyapkan bunyi di sekeliling anda, apabila saya mengikut arus, tiada apa yang boleh mengganggu tumpuan saya."
Makan dengan baik, bersenam, berlatih.
Sally - Pengurus Jualan
"Saya ada di gimnasium sebelum pukul 6 pagi.Ia satu perjuangan pada hari-hari yang lebih sejuk, tetapi ia memberi saya tenaga untuk menghadapi hari saya. Jika anda ingin mahir dalam sesuatu, teruskan, dan jangan berhenti. Ia akan memberi kesan yang baik kepada mood, badan dan pencapaian anda di tempat kerja.”
Komunikasi adalah kunci.
Loke Fong – Jurutera Reka Bentuk
"Jika terdapat masalah di tempat kerja atau salah faham, jangan takut untuk menyuarakan kebimbangan anda. Lebih baik menyelesaikan masalah kita bersama-sama dan berada pada tahap yang sama daripada menunggu sesuatu berlaku. Komunikasi adalah kuncinya."
Lebih banyak petua daripada pasukan
1. Potong senarai tugasan anda kepada separuh.
Mengapa tidak fokus pada tugasan yang paling penting? Dengan melakukan 3-5 tugasan setiap hari, anda boleh meluangkan masa untuk menyelesaikannya sambil memberi masa yang cukup untuk fokus dan menghasilkan kerja yang berkualiti. Mulakan dengan yang paling sukar dahulu, dan ganjarankan diri anda menjelang akhir hari dengan yang paling mudah. Jika itu tidak berjaya - ubahlah. Anda mahu pulang ke rumah tepat pada waktunya, tahu?
2. Ambil lebih banyak rehat dan kekalkan hidrasi.
Tidur yang lebih lena pastinya dapat membantu mengatasi rasa mengantuk pada waktu petang. Dengarkan badan anda dan fahami apa yang diberitahunya kepada anda. Anda mungkin mengalami dehidrasi teruk atau terlalu banyak berkafein. Mungkin badan anda memerlukan sedikit peredaran darah untuk mengekalkan suhu badan anda - lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk menjadikan hari anda hebat, dan jangan rasa pelik mengenainya, kebanyakan daripada kita sendiri tidak sempurna.
3. Kesedaran.
Kita mungkin tidak tertekan secara fizikal, tetapi sebaliknya, kita letih secara emosi dan mental. Jika terdapat perkara yang tidak kena dalam kehidupan peribadi anda, jangan takut untuk bercakap dengan seseorang mengenainya - mereka mungkin mempunyai nasihat untuk membantu anda atau cara untuk mengatasi situasi tersebut. Masalah dan ego kita sendiri boleh menghalang kita daripada melakukan yang terbaik.
Tabiat yang sihat adalah penting. Kita perlu sentiasa peka terhadap tindakan dan perasaan kita. Jika kita mula berasa letih, tidak gembira, tertekan atau terbeban, itu mungkin kerana kita mula mengabaikan sesuatu yang biasa kita lakukan. Bertenanglah, dan ingat untuk mendengar diri sendiri, dan minta bantuan apabila anda boleh.
Kita baru menyentuh permukaannya - tetapi ada lebih banyak lagi yang akan datang.
