คุณรู้สึกว่าคุณเพิ่งจะสามารถเข้าถึงสภาวะเซนที่สมบูรณ์แบบนั้นได้เมื่อวันหยุดได้สิ้นสุดลงแล้วและถึงเวลาที่จะต้องกลับไปที่สำนักงานที่วุ่นวายหรือไม่? หากเป็นไปได้ ที่จะสานต่ออารมณ์วันหยุดนั้นต่อไปอีกสักหน่อย และนำความรู้สึกแบบเซนนั้นไปสู่สภาพแวดล้อมการทำงานที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ ที่ซึ่งวันครบกำหนดกำลังปรากฏเหนือตัวคุณราวกับพายุฝนฟ้าคะนองในฤดูร้อนที่ไม่คาดคิด
เมื่อคุณมีวันครบกำหนด เสียงรบกวน และความเร่งรีบมากเกินไป มีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถคลายเครียดและสงบสติอารมณ์ได้ การเข้าถึงความสงบภายในไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องอาศัยการฝึกฝนเล็กน้อย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการจัดการกับความเครียด ไม่ว่าเรื่องจะวุ่นวายแค่ไหนก็ตาม
การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญ เป็นไปได้ว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าจะต้องคาดหวังอะไรเมื่อคุณกลับมาที่ออฟฟิศแล้ว งานจะยุ่ง เจ้านายของคุณจะเต็มไปด้วยไอเดียหลังจากหยุดไปสองสามสัปดาห์ และเพื่อนร่วมงานของคุณก็กระตือรือร้นที่จะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับการเดินทางไปต่างประเทศ ดังนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการใช้เวลาสักครู่เพื่อเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ ผ่านสถานการณ์ต่างๆ และเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการตอบรับเชิงบวก สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการทำสมาธิเต็มรูปแบบ เพียงแค่จินตนาการภาพเล็กๆ น้อยๆ ในขณะที่คุณจิบเบียร์ยามเช้าหรือเดินทางไปทำงาน
กลับมาที่โต๊ะแล้วกล่องจดหมายของคุณล้นออกมาใช่ไหม? หยุดสักครู่ก่อนที่จะกดปุ่มตอบกลับ พยายามจัดระเบียบกล่องจดหมายของคุณตามลำดับความสำคัญ จากนั้นหยิบปากกาและกระดาษจดกำหนดการคร่าวๆ การกาเครื่องหมายสิ่งต่างๆ ออกจากรายการจะช่วยให้คุณมีสมาธิและให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ
เมื่อพูดถึงโต๊ะทำงาน ให้ลองล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่คุณรัก ลงทุนซื้อเสื้อผ้าที่สวยงามและใช้งานได้จริง ตั้งแต่ที่เก็บกุญแจ สมุดบันทึก และขวดน้ำ ไปจนถึงของใช้จำเป็นอื่นๆ ที่คุณใช้ทุกวัน คุณอาจไม่เข้าใจ แต่เหตุผลที่สภาพแวดล้อมในบ้านของคุณรู้สึกสบายมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่คุ้นเคยและสวยงามน่าพึงพอใจสำหรับคุณ
หากรู้สึกว่ามันมากเกินไปที่จะรับได้ ก็หยุดพักแล้วย้ายไปรอบๆ ยังดีกว่าไปเดินเล่นเร็วๆ ในช่วงพักเที่ยงหรือไปยิมถ้าคุณมีเวลา การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับความเครียดได้ และการลุกจากโต๊ะเป็นวิธีที่ดีในการไตร่ตรองและมองสิ่งต่างๆ
สุดท้ายให้ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน คุณอาจคิดว่ากิจวัตรนั้นน่าเบื่อ แต่จริงๆ แล้วมันช่วยให้เราคลายความเครียดจากวันนั้นได้ จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และคุณมีแนวโน้มที่จะจัดการกับการทำงานในออฟฟิศได้ดีขึ้นอีกเล็กน้อยในวันรุ่งขึ้น
โพสต์รับเชิญนี้เขียนอย่างงดงามโดยผู้ร่วมให้ข้อมูลของเรา มาเรีย ไลติเนน
