นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น

ทำงานที่คุณรัก

แอช - ผู้จัดการฝ่ายขาย

“หากคุณเกลียดงานของคุณ คุณจะกลัวที่จะสละเวลามาทำงานและรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจในด้านอื่น ๆ ของชีวิต เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงาน ดังนั้นเราจึงควรทำงานที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา และก้าวไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่า ด้วยภารกิจที่ชัดเจนยิ่งขึ้น คุณสามารถมุ่งความสนใจและเพิ่มพื้นที่ให้กับสิ่งที่สำคัญกว่าได้”

จัดลำดับความสำคัญและปฏิเสธ

วิเวียน - ลูกค้าสัมพันธ์และประชาสัมพันธ์

“อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเมื่อคุณต้องการช่วยเหลืออย่างแท้จริง ฉันมีสิ่งที่ต้องทำอยู่เสมอ และบางครั้งภาระของฉันก็เพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิด เราต้องเริ่มปฏิเสธและจัดลำดับความสำคัญสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญ บางครั้งการแบ่งตารางงานและช่วยเหลือในจุดที่เราสามารถทำได้ก็เป็นเรื่องดี แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา”

การเล่นกลโครงการ ระยะเวลา และความสนใจ

Richard - นักออกแบบอุตสาหกรรมอาวุโส

“ในฐานะนักออกแบบ ฉันต้องการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ การสร้างเป็นการลงทุนทั้งเวลาและพื้นที่ทางจิต และบางครั้งอาจรบกวนตารางเวลาของฉันได้ (ครีเอทีฟส่วนใหญ่สามารถเกี่ยวข้องได้) การกำหนดไทม์ไลน์ที่ดีขึ้น และการจัดตารางเวลาล่วงหน้าหลายสัปดาห์เพื่อไม่ให้ทับซ้อนกันเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุล เรากำหนดเวลาของโครงการในที่ทำงาน ทำไมไม่ลองนำไปใช้ในชีวิตของเราเองดูล่ะ ปัญหาทั่วไปที่นักออกแบบเผชิญคือรับมือมากเกินไป”

เรียนรู้ที่จะตัดการเชื่อมต่อ

ฮันส์ - ผู้จัดการฝ่ายการตลาด

“เป็นเรื่องยากที่จะโฟกัสหากมีการเชื่อมโยงกันมากเกินไป ซึ่งเป็นเรื่องยากหากคุณทำงานในโซเชียลมีเดียหรือการตลาด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องดูแลตัวเอง - พักสักครู่ ไปเดินเล่น ปิดการแจ้งเตือนหากทำได้ ปิดเสียงรอบตัวคุณให้เงียบลง เมื่อฉันอยู่ในกระแส ไม่มีอะไรสามารถทำลายสมาธิของฉันได้”

กินให้ดีออกกำลังกายฝึกซ้อม

แซลลี่-ผู้จัดการฝ่ายขาย

“ฉันอยู่ในยิมตอน 6 โมงเช้า แม้จะลำบากในวันที่อากาศหนาว แต่มันก็ทำให้ฉันมีพลังงานที่จะรับมือกับวันๆ นี้ หากคุณต้องการทำอะไรดีๆ ให้ทำต่อไปและอย่าหยุด มันจะสะท้อนอารมณ์ ร่างกาย และความสำเร็จในการทำงานของคุณได้ดี”

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ

โลก ฟง – วิศวกรออกแบบ

“หากมีปัญหาในที่ทำงานหรือความเข้าใจผิด อย่ากลัวที่จะแสดงความกังวล ดีกว่าที่จะแก้ปัญหาร่วมกันและอยู่ในระดับเดียวกันมากกว่ารอให้อะไรเกิดขึ้น การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ”

คำแนะนำเพิ่มเติมจากทีมงาน

1. ตัดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณออกครึ่งหนึ่ง

ทำไมไม่โฟกัสไปที่งานที่สำคัญที่สุดล่ะ? การมีความมุ่งมั่นในการทำงาน 3-5 ครั้งต่อวัน คุณสามารถสร้างเวลาในการทำให้เสร็จได้จริงโดยให้เวลาเพียงพอในการมุ่งเน้นและสร้างงานที่มีคุณภาพ เริ่มจากสิ่งที่ยากที่สุดก่อน และให้รางวัลตัวเองเมื่อสิ้นสุดวันด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุด หากไม่ได้ผล - ให้เปลี่ยนใหม่ คุณอยากกลับบ้านตรงเวลานะรู้ไหม?

2. พักให้มากขึ้นและรักษาน้ำให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนมากขึ้นสามารถช่วยแก้อาการง่วงช่วงบ่ายได้อย่างแน่นอน ฟังร่างกายของคุณและทำความเข้าใจว่ามันกำลังบอกอะไรคุณ คุณอาจขาดน้ำอย่างหนักหรือมีคาเฟอีนมากเกินไป บางทีร่างกายของคุณอาจต้องการการไหลเวียนเพื่อรักษาอุณหภูมิให้สูงขึ้น ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อทำให้วันของคุณเป็นวันที่ดีและอย่ารู้สึกแปลก ๆ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้สมบูรณ์แบบในตัวเอง

3. การมีสติ

เราอาจจะไม่เครียดทางร่างกาย แต่กลับรู้สึกเหนื่อยทางอารมณ์และจิตใจแทน หากในชีวิตส่วนตัวของคุณมีเรื่องวุ่นวายเกิดขึ้น อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาอาจมีคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้หรือมีวิธีแก้ไขสถานการณ์ได้ ปัญหาและอัตตาของเราเองสามารถขัดขวางการพยายามทำให้ดีที่สุดได้

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ เราต้องคำนึงถึงการกระทำและความรู้สึกของเราอยู่เสมอ ถ้าเราเริ่มรู้สึกเหนื่อย ไม่มีความสุข เครียด หรือหนักใจ อาจเป็นเพราะเราเริ่มละเลยสิ่งที่เราเคยทำ ค่อยๆ ทำไป และอย่าลืมฟังตัวเอง และขอความช่วยเหลือเมื่อทำได้

เราได้สัมผัสเพียงผิวเผินเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย