นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น

ทำงานที่คุณรัก.

แอช - ผู้จัดการฝ่ายขาย

“ถ้าคุณเกลียดงานของคุณ, คุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับการใช้เวลาทำงานและรู้สึกหมดกำลังใจในด้านอื่นๆ ของชีวิต. เราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่ทำงาน, ดังนั้นเราควรทำงานที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา, และก้าวไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่า. ด้วยพันธกิจที่ชัดเจนยิ่งขึ้น, คุณจะสามารถมีสมาธิและจัดสรรเวลาให้กับสิ่งสำคัญอื่นๆ ได้มากขึ้น. ”

การจัดลำดับความสำคัญและการปฏิเสธ.

วิเวียน - ฝ่ายลูกค้าสัมพันธ์ & ประชาสัมพันธ์

“มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเมื่อคุณอยากช่วยเหลือพวกเขาจริงๆ”. ฉันมักจะมีสิ่งที่ต้องทำอยู่เสมอ, และบางครั้งภาระของฉันก็เพิ่มขึ้นโดยไม่คาดคิด. เราต้องเริ่มรู้จักปฏิเสธและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่เราควรให้ความสนใจ. บางครั้ง การแหกกฎตารางงานและช่วยเหลือผู้อื่นเท่าที่ทำได้ก็เป็นเรื่องดี, แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา. ”

การจัดการโครงการหลายโครงการพร้อมกัน, ไทม์ไลน์, และความสนใจ.

ริชาร์ด - นักออกแบบอุตสาหกรรมอาวุโส

“ในฐานะนักออกแบบ”, ฉันอยากสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ. การสร้างสรรค์คือการลงทุนทั้งเวลาและพื้นที่ทางความคิด, และบางครั้งมันก็อาจรบกวนตารางเวลาของฉันได้ (คนทำงานสร้างสรรค์ส่วนใหญ่คงเข้าใจดี). เมื่อกำหนดกรอบเวลาที่ดีขึ้นแล้ว, และการวางแผนล่วงหน้าหลายสัปดาห์เพื่อไม่ให้ทับซ้อนกันเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุล. เรากำหนดระยะเวลาของโครงการในที่ทำงาน, ทำไมเราไม่ลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของเราล่ะ? ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งที่นักออกแบบมักเจอคือการรับงานมากเกินไป. ”

เรียนรู้วิธีการตัดการเชื่อมต่อ.

ฮันส์ - ผู้จัดการฝ่ายการตลาด

“ถ้าเราเชื่อมต่อกันมากเกินไป จะทำให้มีสมาธิยาก”, ซึ่งเป็นเรื่องที่ยุ่งยากหากคุณทำงานด้านโซเชียลมีเดียหรือการตลาด. สิ่งสำคัญคืออย่าลืมดูแลตัวเอง - พักผ่อนสักครู่, ไปเดินเล่น, ถ้าทำได้ โปรดปิดการแจ้งเตือนของคุณ. ทำให้เสียงรบกวนรอบตัวคุณเงียบลง, เมื่อฉันกำลังอยู่ในสภาวะที่ลื่นไหล, ไม่มีอะไรสามารถทำให้ฉันเสียสมาธิได้. ”

กินอาหารให้ดี, ออกกำลังกาย, ฝึกฝน.

แซลลี่ - ผู้จัดการฝ่ายขาย

“ผมไปยิมตั้งแต่ 6 โมงเช้า”.มันเป็นเรื่องยากลำบากในวันที่อากาศหนาวเย็น, แต่มันทำให้ฉันมีพลังที่จะเริ่มต้นวันใหม่. ถ้าคุณอยากเก่งอะไรสักอย่าง, พยายามต่อไป, และอย่าหยุด. มันจะส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ, ร่างกาย, และผลงานความสำเร็จในที่ทำงาน. ”

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ.

โลเก ฟง – วิศวกรออกแบบ

“หากมีปัญหาหรือความเข้าใจผิดเกิดขึ้นในที่ทำงาน, อย่ากลัวที่จะแสดงความกังวลของคุณ. การแก้ปัญหาร่วมกันและอยู่ระดับเดียวกันย่อมดีกว่าการรอให้ปัญหาเกิดขึ้นเอง. การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ. ”

เคล็ดลับเพิ่มเติมจากทีมงาน

1. ลดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณลงครึ่งหนึ่ง.

ทำไมไม่ลองเน้นไปที่งานที่สำคัญที่สุดล่ะ? โดยกำหนดเป้าหมายไว้ที่ 3-5 งานต่อวัน, คุณสามารถจัดสรรเวลาเพื่อลงมือทำสิ่งเหล่านั้นให้สำเร็จได้จริง ๆ พร้อมทั้งให้เวลาเพียงพอในการจดจ่อและสร้างผลงานที่มีคุณภาพ. เริ่มจากสิ่งที่ยากที่สุดก่อน, และให้รางวัลตัวเองในช่วงท้ายวันด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด. ถ้าวิธีนั้นไม่ได้ผล ให้ลองเปลี่ยนวิธีดู. คุณต้องการกลับบ้านให้ตรงเวลา, คุณรู้?

2. พักผ่อนบ่อยขึ้นและดื่มน้ำให้เพียงพอ.

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ย่อมช่วยลดอาการง่วงนอนในช่วงบ่ายได้แน่นอน. ฟังร่างกายของคุณและทำความเข้าใจสิ่งที่มันกำลังบอกคุณ. คุณอาจมีภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง, หรือมีคาเฟอีนมากเกินไป. บางทีร่างกายของคุณอาจต้องการการไหลเวียนโลหิตเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิให้คงที่ ทำทุกอย่างที่คุณทำได้เพื่อให้วันของคุณเป็นวันที่ดี, และอย่ารู้สึกแปลกใจกับเรื่องนี้, พวกเราส่วนใหญ่ก็ไม่สมบูรณ์แบบเช่นกัน.

3. สติ.

เราอาจไม่ได้เครียดทางร่างกาย, แต่แทนที่จะเป็นเช่นนั้น, เราต่างมีอารมณ์ความรู้สึก, และเหนื่อยล้าทางจิตใจ. หากชีวิตส่วนตัวของคุณกำลังวุ่นวาย, อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาอาจมีคำแนะนำที่จะช่วยคุณผ่านพ้นไปได้ หรืออาจมีวิธีแก้ไขสถานการณ์. ปัญหาและอัตตาของเราเองอาจเป็นอุปสรรคในการทำสิ่งที่ดีที่สุดของเรา .

การมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีนั้นสำคัญ. เราต้องคอยระมัดระวังการกระทำและความรู้สึกของตนเองอยู่เสมอ. ถ้าเราเริ่มรู้สึกเหนื่อย, ไม่พอใจ, เครียด, หรือรู้สึกท่วมท้น, อาจเป็นเพราะเราเริ่มละเลยบางสิ่งที่เราเคยทำมาก่อน. ค่อย ๆ ทำไปทีละขั้น, และอย่าลืมฟังเสียงภายในตัวเองด้วย, และขอความช่วยเหลือเมื่อทำได้.

เราเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังมีอะไรอีกมากมายรออยู่ข้างหน้า.