คุณรู้สึกไหมว่าเพิ่งจะเข้าถึงสภาวะแห่งความสงบอย่างแท้จริงได้เมื่อวันหยุดสิ้นสุดลงแล้ว และถึงเวลาต้องกลับไปทำงานที่วุ่นวาย? ถ้าหากเป็นไปได้ที่จะรักษาสภาวะแห่งความสงบนั้นไว้ได้อีกสักหน่อย และนำความรู้สึกสงบนั้นไปสู่สภาพแวดล้อมการทำงานที่วุ่นวายของคุณได้ก็คงจะดี, เมื่อกำหนดส่งงานใกล้เข้ามาเหมือนพายุฝนฟ้าคะนองในฤดูร้อนที่ไม่คาดคิด.
เมื่อคุณรู้สึกหนักใจกับกำหนดส่งงานมากมาย, เสียงดังและเร่งรีบ, มีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดความเครียดและรักษาความสงบ. การเข้าถึงความสงบภายในนั้นไม่ใช่เรื่องยาก, แต่ต้องฝึกฝนสักหน่อย. ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียด, ไม่ว่าสถานการณ์จะวุ่นวายแค่ไหนก็ตาม .
การเตรียมพร้อมเป็นสิ่งสำคัญ. มีโอกาสสูง, คุณรู้อยู่แล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงานที่ออฟฟิศ. คงจะวุ่นวายมาก, เจ้านายของคุณจะเต็มไปด้วยไอเดียมากมายหลังจากหยุดพักไปสองสามสัปดาห์ และเพื่อนร่วมงานของคุณก็กระตือรือร้นที่จะเล่าทุกอย่างเกี่ยวกับทริปต่างประเทศของพวกเขาให้คุณฟัง. ดังนั้น เริ่มต้นวันของคุณด้วยการใช้เวลาสักครู่เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมสำหรับสถานการณ์นั้น ๆ ลองนึกถึงสถานการณ์ต่าง ๆ และตั้งเป้าหมายตอบสนองในเชิงบวก. นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นการทำสมาธิอย่างเต็มรูปแบบ, ลองใช้จินตนาการสักเล็กน้อยขณะจิบกาแฟยามเช้าหรือเดินทางไปทำงาน .
กลับมาถึงโต๊ะทำงานแล้วกล่องจดหมายของคุณเต็มไปด้วยข้อความมากมายใช่ไหม? หยุดสักครู่ก่อนกดปุ่มตอบกลับ. ลองจัดระเบียบกล่องจดหมายเข้าของคุณตามลำดับความสำคัญ, จากนั้นใช้ปากกาและกระดาษจดตารางเวลาคร่าวๆ. การทำเครื่องหมายถูกในรายการสิ่งที่ต้องทำจะช่วยให้คุณมีสมาธิและรู้สึกถึงความสำเร็จ.
พูดถึงโต๊ะทำงานของคุณ, ลองพยายามอยู่ท่ามกลางสิ่งที่คุณรัก. ลงทุนกับของใช้ที่ทั้งสวยงามและใช้งานได้จริง, จากผู้จัดงานหลัก, สมุดบันทึกและขวดน้ำ, รวมถึงสิ่งจำเป็นอื่นๆ ที่คุณใช้ทุกวัน. คุณอาจไม่รู้ตัวก็ได้, แต่เหตุผลที่ทำให้บ้านของคุณรู้สึกอบอุ่นและสบายนั้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งต่างๆ ที่คุ้นเคยและสวยงามถูกใจคุณ .
หากรู้สึกว่าทุกอย่างมากเกินไปที่จะรับมือได้, จากนั้นพักสักครู่แล้วขยับตัวบ้าง. ยิ่งกว่านั้นอีก, ออกไปเดินเร็วๆ ในช่วงพักกลางวัน หรือไปออกกำลังกายที่ยิมถ้ามีเวลา. การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับความเครียดได้ และการลุกออกจากโต๊ะทำงานก็เป็นวิธีที่ดีในการไตร่ตรองและมองสิ่งต่างๆ ในมุมมองที่แตกต่างออกไป.
ในที่สุด, ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน. คุณอาจมองว่ากิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องน่าเบื่อ, แต่จริงๆ แล้วมันช่วยลดความเครียดในแต่ละวันของเราได้. ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ, การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, และคุณมีแนวโน้มที่จะจัดการกับงานในออฟฟิศได้ดีขึ้นในวันถัดไป.
บทความรับเชิญนี้เขียนขึ้นอย่างประณีตโดยผู้ร่วมเขียนของเรา มาเรีย ไลติเนน
