这几个月世界发生了巨大的变化，我们都在努力适应新的生活方式；从社交到在家工作，甚至改变我们的锻炼方式。请注意不要将世界面临的严峻形势浪漫化，我在这里提供三种简单的方法，可以帮助您更好地应对不断变化的形势。
学习深呼吸
我们已经习惯了快节奏的生活，当有什么事情迫使我们放慢脚步时，感觉可能是最糟糕的事情。学会定期暂停并专注于呼吸——深腹式呼吸确实可以帮助您减压和放松。仰卧或双腿交叉坐直。呼气。通过鼻子慢慢吸气，使腹部充满空气并放松肌肉。通过嘴慢慢呼气。重复。让它成为你日常生活的一部分。
通过感恩来关注积极的一面
只要有可能，无论是早上的第一件事还是晚上的最后一件事，试着回忆一下你感激的事情。这些事情不必很大；它们可以是小到一个微笑，也可以是当天早些时候发生的一次积极的邂逅。重要的是要专注于那些让你感激的事情——在那一刻。
离线
我们都知道屏幕的成瘾性。它们就是这样设计的，尽管我们都知道这一点，但似乎不可能打破这个习惯。关闭手机上的所有通知（从电子邮件到社交媒体更新）即可开始打破这个循环。他们。离开。
如果您正在工作，请在一天中抽出一段时间完全专注于工作，不受外界干扰。由于不断的电子邮件和社交媒体源大大缩短了我们的注意力，这项练习可能首先感觉像是一场斗争。从十五分钟开始，然后逐渐增加。无论您是在读书（一本真正的书，而不是屏幕上的书）还是与孩子一起玩游戏，看看您可以在不看手机的情况下保持注意力多长时间。
如果你不能一整天完全离线，那么至少要对屏幕时间制定一些规则。例如，一天的第一个小时和最后一个小时没有屏幕，仅通过桌面浏览器登录社交媒体，从手机上删除所有社交媒体应用程序。一项简单的改变就可以极大地提高您的工作效率和专注能力。
如果您正在寻找书籍推荐，以下是我最喜欢的一些读物：
禅——简单生活的艺术 作者：枡野俊明
少而丰富 安迪·库图里埃
本质主义 作者：格雷格·麦考恩
数字极简主义 通过卡尔·纽波特
我希望这些提示会有所帮助。让我们互相照顾，保持健康并保持安全。
这篇客座文章由我们的贡献者优雅地撰写 玛丽亚·莱蒂宁.
玛丽亚是一位母亲，居住在悉尼北部海滩。
在学校上课和在斯堪的纳维亚设计公司兼职工作的间隙，她喜欢在大自然中度过时光，并对日本的一切充满热情。
你可以在 Instagram 上找到她 @scandihome.
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