這幾個月世界發生了巨大的變化，我們都在努力適應新的生活方式；從社交到在家工作，甚至改變我們的運動方式。請注意不要將世界面臨的嚴峻情況浪漫化，我在這裡提供三種簡單的方法，可以幫助您更好地應對不斷變化的情況。
學習深呼吸
我們已經習慣了快節奏的生活，當有什麼事情迫使我們放慢腳步時，感覺可能是最糟糕的事情。學會定期暫停並專注於呼吸—深腹式呼吸確實可以幫助您減壓和放鬆。仰臥或雙腿交叉坐直。呼氣。透過鼻子慢慢吸氣，使腹部充滿空氣並放鬆肌肉。透過嘴巴慢慢呼氣。重複。讓它成為你日常生活的一部分。
透過感恩來關注正面的一面
只要有可能，無論是早上的第一件事還是晚上的最後一件事，試著回想一下你感激的事情。這些事情不必很大；它們可以是小到一個微笑，也可以是當天早些時候發生的一次積極的邂逅。重要的是要專注於那些讓你感激的事情——在那一刻。
離線
我們都知道螢幕的成癮性。它們就是這樣設計的，儘管我們都知道這一點，但似乎不可能打破這個習慣。關閉手機上的所有通知（從電子郵件到社群媒體更新）即可開始打破這個循環。他們。離開。
如果您正在工作，請在一天中抽出一段時間完全專注於工作，不受外界幹擾。由於不斷的電子郵件和社交媒體源大大縮短了我們的注意力，這項練習可能首先感覺像是一場鬥爭。從十五分鐘開始，然後逐漸增加。無論您是在閱讀（一本真正的書，而不是螢幕上的書）還是與孩子一起玩遊戲，看看您可以在不看手機的情況下保持注意力多長時間。
如果你不能一整天完全離線，那麼至少要對螢幕時間制定一些規則。例如，一天的第一個小時和最後一個小時沒有螢幕，僅透過桌面瀏覽器登入社交媒體，從手機上刪除所有社交媒體應用程式。一項簡單的改變就可以大大提高您的工作效率和專注能力。
如果您正在尋找書籍推薦，以下是我最喜歡的一些讀物：
禪－簡單生活的藝術 作者：枡野俊明
少而豐富 安迪·庫圖里埃
本質主義 作者：格雷格‧麥考恩
數位極簡主義 通過卡爾紐波特
我希望這些提示會有所幫助。讓我們互相照顧，保持健康並保持安全。
這篇客座文章由我們的貢獻者優雅地撰寫 瑪麗亞·萊蒂寧.
瑪麗亞是一位母親，住在雪梨北部海灘。
在學校上課和在斯堪的納維亞設計公司兼職工作的間隙，她喜歡在大自然中度過時光，並對日本的一切充滿熱情。
你可以在 Instagram 上找到她 @scandihome.
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