過去幾個月，世界發生了翻天覆地的變化，我們都在努力適應新的生活方式，從社交活動到居家辦公，甚至連運動方式都改變了。儘管世界正處於嚴峻的局勢，但我仍想在此提供三種簡單的方法，希望能幫助你更好地應對這種變化。
學習深呼吸
我們早已習慣了快節奏的生活，以至於當不得不慢下來的時候，反而會感覺糟透了。學會定期停下來，專注於呼吸－深腹式呼吸真的能幫助你減壓放鬆。仰臥或盤腿而坐。呼氣。慢慢地用鼻子吸氣，讓空氣充滿腹部，鬆開肌肉。慢慢地用嘴巴呼氣。重複。把這變成你日常生活的一部分。
透過練習感恩來專注於正面的一面。
無論何時，無論是清晨醒來還是夜晚入睡前，盡量回想讓你心懷感激的事。這些事情不必是驚天動地的大事，它可以是像微笑或當天早些時候發生的一件好事那樣的小事。重要的是，在那一刻，專注於讓你感激的事。
離線
我們都知道螢幕會讓人上癮。它們的設計初衷就是如此，即便我們都知道這一點，戒掉這個習慣似乎仍然很難上加難。想要打破這個惡性循環，就從關閉手機上的所有通知開始——從電子郵件到社群媒體更新，統統關掉。
如果你正在工作，請每天抽出一段時間，全神貫注於工作，不受任何外界幹擾。如今，電子郵件和社群媒體動態不斷湧入，我們的注意力持續時間大大縮短，因此，一開始你可能會覺得很難做到。不妨從十五分鐘開始，逐漸增加時間。無論你是閱讀紙本書（而不是電子螢幕），還是和孩子玩遊戲，看看你能專注多久而不查看手機。
如果你無法一整天完全離線，至少要製定一些螢幕使用時間的規則。例如，每天的第一個小時和最後一個小時完全不使用任何螢幕，並且只透過電腦瀏覽器登入社交媒體，同時刪除手機上的所有社交媒體應用程式。一個簡單的改變就能顯著提高你的工作效率和專注力。
如果你正在尋找書籍推薦，以下是我最喜歡的一些讀物：
禪宗——極簡生活的藝術 作者：檜野俊明
少即是多 作者：安迪‧庫圖裡爾
本質主義 作者：格雷格‧麥基翁
數位極簡主義 作者：卡爾紐波特
希望這些建議對您有幫助。讓我們互相照顧，保持健康，注意安全。
本文由我們的撰稿人精心撰寫。 瑪麗亞·萊蒂寧.
瑪麗亞是一位育有一子的媽媽，住在雪梨北部海灘。
除了接送孩子上下學和在一家斯堪的納維亞設計公司兼職之外，她還喜歡在大自然中消磨時光，並且對日本的一切充滿熱情。
你可以在Instagram上找到她。 @scandihome.
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