نعمل جميعًا بجد لتحديد أولويات جداولنا وأسلوب حياتنا اليومي بدلاً من عيش حياتنا بنشاط في الوقت الحاضر. ليس من السهل أن نعتني بأنفسنا عندما يكون كل شيء آخر له أولوية أعلى.
إن إدخال بعض العادات الصحية في روتيننا اليومي يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الطاقة وحافز أقوى لقضاء أسبوع حافل. يمكن أن يساعدك ذلك على البقاء على المسار الصحيح، وخلق مساحة ذهنية، وتسهيل الدخول في التدفق وتحقيق الكفاءة في ما تفعله بشكل أفضل.
كم مرة تشعر بالتعب أو النعاس في العمل؟ هل تأخرت مؤخرًا؟ أم أنك متوتر بسبب اقتراب المواعيد النهائية؟ ربما تكون عالقًا في معرفة من أين تبدأ. إذا كنت تستطيع التواصل، فقد تكون في طريقك إلى الشعور بالإرهاق وعدم التركيز - وإذا تركت بمفردك، فقد تصاب بالإرهاق.
لقد أمضينا عطلة نهاية الأسبوع في القيادة إلى منزل خلاب على الشاطئ في راي، فيكتوريا. ناقشنا ما يحفزنا، ويبقينا ثابتين، والأنشطة التي نقوم بها للبقاء على المسار الصحيح.
بعض الكلمات الحكيمة من فريق Orbitkey:
قم بالعمل الذي تحبه.
الرماد - مدير المبيعات
“إذا كنت تكره وظيفتك، فسوف تخشى تخصيص الوقت للعمل وستشعر بعدم التحفيز في المجالات الأخرى من حياتك. نحن نقضي معظم وقتنا في العمل، لذا ينبغي علينا القيام بالعمل الذي يلهمنا، والمضي قدماً نحو هدف أكبر. من خلال مهمة أكثر وضوحًا، يمكنك التركيز وإفساح المجال للأشياء الأكثر أهمية.
تحديد الأولويات وقول لا.
فيفيان - علاقات العملاء والعلاقات العامة
"قد يكون من الصعب أن تقول لا للأصدقاء والزملاء عندما تريد حقًا المساعدة. لدي دائمًا أشياء لأقوم بها، وفي بعض الأحيان يتزايد حملي بشكل غير متوقع. نحن بحاجة إلى البدء في قول لا وإعطاء الأولوية لما نحتاج إلى التركيز عليه. في بعض الأحيان يكون من الجيد كسر جدولنا الزمني وتقديم المساعدة حيثما نستطيع، ولكن ليس طوال الوقت.
التوفيق بين المشاريع والجداول الزمنية والاهتمامات.
ريتشارد - مصمم صناعي كبير
"كمصمم، أرغب دائمًا في ابتكار أشياء جديدة. يعد الإبداع استثمارًا للوقت والمساحة الذهنية، وفي بعض الأحيان يمكن أن يتعارض مع جدول أعمالي (يمكن أن يكون ذلك مرتبطًا بمعظم التصميمات). إن تحديد جدول زمني أفضل وجدولة الأمور قبل أسابيع حتى لا تتداخل هو أمر أساسي للحفاظ على التوازن. لقد وضعنا جداول زمنية للمشروع في العمل، فلماذا لا ننفذه في حياتنا؟ من المشاكل الشائعة التي يواجهها المصمم هي تحمل الكثير.
تعلم كيفية قطع الاتصال.
هانز - مدير التسويق
"من الصعب التركيز إذا كنت متصلاً للغاية، وهو أمر صعب إذا كنت تعمل في وسائل التواصل الاجتماعي أو التسويق. من المهم أن تتذكر الاعتناء بنفسك - خذ استراحة قصيرة، واذهب للتمشية، وأوقف الإشعارات إذا استطعت. أسكت الضجيج من حولك، عندما أكون في التدفق، لا شيء يمكن أن يكسر تركيزي.
تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة، والممارسة.
سالي - مدير المبيعات
"أنا في صالة الألعاب الرياضية بحلول الساعة 6 صباحًا. إنه صراع في الأيام الباردة، لكنه يمنحني الطاقة اللازمة لتحمل يومي. إذا أردت أن تصبح جيدًا في شيء ما، فاستمر فيه ولا تتوقف. سوف ينعكس ذلك جيدًا على حالتك المزاجية وجسمك وإنجازاتك في العمل.
التواصل هو المفتاح.
لوك فونغ - مهندس تصميم
"إذا كانت هناك مشكلة في العمل أو سوء فهم، فلا تخف من التعبير عن مخاوفك. من الأفضل أن نحل مشاكلنا معًا ونكون على نفس المستوى بدلاً من انتظار حدوث شيء ما. التواصل هو المفتاح.
مزيد من النصائح من الفريق
1. قم بقص قائمة المهام الخاصة بك إلى النصف.
لماذا لا تركز على المهام الأكثر أهمية؟ من خلال الالتزام بـ 3-5 مهام يوميًا، يمكنك توفير الوقت لإنجازها فعليًا مع توفير الوقت الكافي للتركيز وإنشاء بعض الأعمال الجيدة. ابدأ بالأصعب أولاً، ثم كافئ نفسك بالأسهل في نهاية اليوم. إذا لم ينجح ذلك - قم بتبديله. تريد العودة إلى المنزل في الوقت المحدد، هل تعلم؟
2. خذ المزيد من فترات الراحة وحافظ على رطوبة جسمك.
من المؤكد أن النوم الأكثر راحة يمكن أن يساعد في التغلب على النعاس بعد الظهر. استمع إلى جسدك وافهم ما يقوله لك. قد تكون تعاني من الجفاف الشديد، أو الإفراط في تناول الكافيين. ربما يحتاج جسمك إلى بعض الدورة الدموية للحفاظ على درجة حرارتك مرتفعة - افعل كل ما بوسعك لجعل يومك رائعًا، ولا تشعر بالغرابة حيال ذلك، فمعظمنا ليس مثاليًا.
3. اليقظة الذهنية.
قد لا نكون مرهقين جسديًا، ولكن بدلاً من ذلك، نحن مرهقون عاطفيًا وعقليًا. إذا كانت الأمور جنونية في حياتك الشخصية، فلا تخف من التحدث إلى شخص ما حول هذا الموضوع - فقد يكون لديه بعض النصائح لمساعدتك أو طريقة لمساعدة الموقف. يمكن لمشاكلنا وغرورنا أن تعيق بذل قصارى جهدنا.
العادات الصحية مهمة. نحن بحاجة إلى أن نكون منتبهين باستمرار لأفعالنا ومشاعرنا. إذا بدأنا نشعر بالتعب أو التعاسة أو التوتر أو الإرهاق، فقد يكون ذلك لأننا بدأنا في إهمال شيء اعتدنا القيام به. خذ الأمور ببطء، وتذكر أن تستمع إلى نفسك، وأن تطلب المساعدة عندما تستطيع ذلك.
لقد لمسنا السطح فقط، ولكن هناك المزيد في المستقبل.
