この数か月で世界は劇的に変化し、私たちは皆、新しい生き方に適応しようとしています。社交から在宅勤務、さらには運動方法の変更まで。世界が置かれている悲惨な状況を美化しないように気をつけながら、変化する状況にうまく対処するのに役立つ 3 つの簡単な方法を紹介します。
深呼吸を学ぶ
私たちは絶え間なくペースの速い生活に慣れているため、何かが私たちを減速させると、最悪の事態のように感じることがあります.定期的に一時停止し、呼吸に集中することを学びましょう。腹式呼吸は、ストレスを解消してリラックスするのに役立ちます。仰向けに寝るか、足を組んで直立します。息を吐く。鼻からゆっくりと息を吸い、お腹に空気を入れ、筋肉をリラックスさせます。ゆっくりと口から息を吐きます。繰り返す。これを日常の一部にしてください。
感謝の気持ちを実践することで、ポジティブなことに焦点を当てる
可能な限り、朝一番に、または夜遅くに、感謝していることを思い出してください。これらは大きいものである必要はありません。それらは、笑顔やその日の早い時間に起こった前向きな出会いのような小さなものです。重要なことは、その瞬間に感謝していることに集中することです。
オフラインにする
私たちは皆、画面の中毒性を認識しています。それらはそのように設計されており、私たち全員がそれを知っていても、習慣を破ることは不可能に思えます.電子メールからソーシャルメディアの更新まで、携帯電話のすべての通知をオフにして、サイクルを断ち切りましょう。彼ら。オフ。
仕事をしている場合は、外から気を散らすことなく、仕事に完全に集中できる 1 日の時間を割いてください。電子メールやソーシャル メディア フィードの絶え間ない流れによって、私たちの注意力は劇的に短くなり、この作業は最初は苦労のように感じるかもしれません。 15分から始めて、徐々に進めてください。本 (画面上ではなく実際の本) を読んでいる場合でも、子供とゲームをしている場合でも、携帯電話をチェックせずにどれだけ集中できるかを確認してください。
完全にオフラインで 1 日を過ごすことができない場合は、少なくとも画面の使用時間に関するいくつかのルールを作成してください。たとえば、1 日の最初と最後の 1 時間は画面を表示せず、デスクトップ ブラウザーからのみソーシャル メディアにログインし、電話からすべてのソーシャル メディア アプリを削除します。 1 つの簡単な変更が、生産性と集中力に大きな違いをもたらす可能性があります。
おすすめの本をお探しの場合は、私のお気に入りの読み物をいくつか紹介します。
禅 –増野俊明によるシンプルな生活の芸術
アンディ・クチュリエ著「より少ないものの豊富さ」
Greg Mckeownによる本質主義
Cal Newportによるデジタルミニマリズム
これらのヒントがお役に立てば幸いです。お互いに気をつけて、元気で安全に過ごしましょう。
このゲスト投稿は、寄稿者のMaria Laitinenによって優雅に書かれました。
Maria は、シドニーのノーザン ビーチを拠点とする 1 児の母です。
学校の授業と北欧のデザイン会社でのアルバイトの合間に、彼女は自然の中で過ごす時間を楽しんでおり、日本のすべてに情熱を注いでいます。
Instagram @scandihomeで彼女を見つけることができます。
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