休暇が終わって忙しいオフィスに戻る時が来たときに、完璧な禅の状態に到達しただけだと思いますか?その休日のムードをもう少し長く続けて、予期せぬ夏の雷雨のように期日が迫っている忙しい職場環境に禅の感覚を持ち込むことができれば.
期日、騒音、慌ただしさに圧倒されているとき、ストレスを解消して落ち着く方法が証明されています。内なる静寂に到達することは複雑ではありませんが、少し練習が必要です。ここでは、どんなに忙しくても、ストレスを管理する方法についていくつかのヒントを紹介します。
準備が重要です。オフィスに足を踏み入れたら、何を期待するかはすでにわかっている可能性があります。忙しいでしょう。上司は数週間の休みの後、アイデアでいっぱいになり、同僚は海外旅行のことを何でも話そうとします。ですから、状況に備えて心の準備をする時間を取ることから 1 日を始めてください。さまざまなシナリオを経験し、肯定的な反応を示します。これは完全な瞑想である必要はありません。朝のビールを飲んだり、通勤中に少し視覚化したりするだけです。
デスクに戻ったら、受信トレイがあふれていませんか?返信ボタンを押す前に、少し間を置いてください。優先度に従って受信トレイを整理し、ペンと紙を用意して大まかなスケジュールを書き留めます。リストにあるものに物理的にチェックを入れることで、集中力を維持し、達成感を得ることができます。
デスクについて言えば、好きなものに囲まれてみてください。キーオーガナイザー、ノート、ウォーターボトルから、毎日使うその他の必需品まで、美しく機能的なアイテムに投資してください。あなたは気づいていないかもしれませんが、あなたの家庭環境がとても快適に感じる理由の一部は、身近で美的に心地よいものに囲まれているからです。
すべてを受け入れるには多すぎると感じたら、休憩して動き回ってください。さらに良いのは、昼休みに活発に散歩するか、時間があればジムに行くことです。運動はストレスレベルを下げることが証明されており、机から離れることは、物事を振り返り、全体像を把握するための優れた方法です。
最後に、ルーチンに固執します。ルーチンは退屈だと思うかもしれませんが、実際には、1 日のストレスを取り除くのに役立ちます。睡眠、運動、健康的な食事を優先すると、翌日のオフィスでの対応が少し良くなる可能性が高くなります.
このゲスト投稿は、寄稿者のMaria Laitinenによって丁寧に書かれました。