私たちは皆、現在の生活を積極的に生きるよりも、スケジュールや日常生活を優先するために懸命に働いています。他のすべての優先順位が高い場合、自分の面倒を見るのは簡単なことではありません。
毎日のルーチンにいくつかの健康的な習慣を導入することで、より多くのエネルギーと、忙しい 1 週間を乗り切るためのより強いモチベーションが得られます。順調に進み、精神的なスペースを作り、流れに乗りやすくなり、最も得意なことを効率的に行うことができます。
仕事中に疲れや眠気を感じる頻度はどれくらいですか?最近遅刻した？それとも、締め切りが近づいているためにストレスを感じていますか?たぶん、どこから始めればよいかさえわからないかもしれません。共感できるとしたら、あなたは圧倒されて集中力がなくなる道を進んでいる可能性があります。放っておけば、燃え尽きてしまうかもしれません。
私たちは週末を利用して、ビクトリア州ライのビーチ沿いの絵のように美しい家に車で行きました.私たちは、何が私たちを駆り立て、私たちをしっかりと支えているのか、そして軌道に乗るために私たちが行っている活動について話し合いました.
Orbitkey チームからのアドバイス:
好きな仕事をしてください。
アッシュ - セールスマネージャー
「もし自分の仕事が嫌いなら、仕事に時間を割くのが怖くなり、人生の他の分野でやる気を失うでしょう。私たちはほとんどの時間を仕事に費やしているため、刺激を受ける仕事をし、より大きな目標に向かって進む必要があります。より明確な使命があれば、より重要なことに集中して余裕を持たせることができます。」
優先順位をつけてノーと言う。
Vivienne - カスタマーリレーションズ & PR
「あなたが本当に助けたいと思っているときに、友人や同僚にノーと言うのは難しいかもしれません.私は常にやらなければならないことがあります。ノーと言い始め、注意を向ける必要があることに優先順位を付ける必要があります。スケジュールを破ってできることを手伝うのは良いこともありますが、いつもではありません。」
プロジェクト、タイムライン、および興味をジャグリングします。
リチャード - シニア インダストリアル デザイナー
「デザイナーとして、常に新しいものを作りたいと思っています。制作は時間と精神的なスペースの投資であり、時折、私のスケジュールに干渉することがあります (ほとんどのクリエイターは共感できます)。より良いタイムラインを設定し、数週間前に予定を立てて重複しないようにすることが、バランスを保つための鍵となります。私たちは仕事でプロジェクトのタイムラインを設定しますが、それを私たちの生活に実装してみませんか?デザイナーが抱えている一般的な問題は、負担が大きすぎることです。」
切断する方法を学びます。
ハンス - マーケティング マネージャー
「つながりすぎると集中するのが難しくなります。ソーシャル メディアやマーケティングの仕事をしている場合は注意が必要です。自分自身の世話をすることを忘れないことが重要です。短い休憩を取り、散歩に行き、可能であれば通知をオフにしてください。周囲の騒音を静めてください。私が流れの中にいるとき、私の集中力を妨げるものは何もありません。」
よく食べて、運動して、練習して。
サリー - セールスマネージャー
「私は午前6時までにジムにいます。寒い日には苦労しますが、一日を元気に過ごせるエネルギーを与えてくれます。何かを上達させたいのなら、それを続けて、やめないでください。気分、体、仕事での成果によく反映されます。」
コミュニケーションが鍵です。
Loke Fong – 設計エンジニア
「職場で問題や誤解が生じた場合は、恐れずに懸念を表明してください。何かが起こるのを待つよりも、一緒に問題を解決し、同じレベルにいる方が良い.コミュニケーションが鍵です。」
チームからのその他のヒント
1. やることリストを半分に減らします。
最も重要なタスクに集中しないのはなぜですか? 1 日 3 ～ 5 個のタスクに専念することで、集中して質の高い仕事を作成するのに十分な時間を確保しながら、それらを実際に完了する時間を作ることができます。最初は最も難しいことから始めて、1 日の終わりに向かって最も簡単なことで自分にご褒美をあげます。それでもうまくいかない場合は、切り替えてください。定時で帰りたいんでしょ？
2. 休憩を取り、水分を補給してください。
より安らかな睡眠は、眠い午後に確実に役立ちます。あなたの体に耳を傾け、それがあなたに何を伝えているかを理解してください。あなたはひどく脱水しているか、過度にカフェインを摂取している可能性があります.多分あなたの体は体温を維持するためにいくらかの循環を必要とします - あなたの一日を素晴らしいものにするためにあなたができることは何でもしてください、そしてそれについて奇妙に感じないでください.
3.マインドフルネス。
私たちは肉体的にストレスを感じていないかもしれませんが、代わりに感情的、精神的に疲れています.あなたの個人的な生活で物事が狂っている場合は、それについて誰かに話すことを恐れないでください.彼らはあなたを助けるためのアドバイスや状況を助ける方法を持っているかもしれません.私たち自身の問題やエゴが、最善を尽くすことの邪魔になることがあります。
健康的な習慣は重要です。私たちは自分の行動や感情に常に注意を払う必要があります。疲れたり、不幸だったり、ストレスを感じていたり、圧倒されたりしていると感じるようになったのは、それまでやっていたことをおろそかにし始めているからかもしれません。ゆっくりと、自分の声に耳を傾けることを忘れずに、できるときには助けを求めてください。
まだ表面に触れただけですが、まだまだ続きがあります。