过去几个月，世界发生了翻天覆地的变化，我们都在努力适应新的生活方式，从社交活动到居家办公，甚至连锻炼方式都发生了改变。尽管世界正处于严峻的形势，但我仍想在此提供三种简单的方法，希望能帮助你更好地应对这种变化。
学习深呼吸
我们早已习惯了快节奏的生活，以至于当不得不慢下来的时候，反而会感觉糟透了。学会定期停下来，专注于呼吸——深腹式呼吸真的能帮助你减压放松。仰卧或盘腿而坐。呼气。慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，放松肌肉。慢慢地用嘴呼气。重复。把这变成你日常生活的一部分。
通过练习感恩来关注积极的一面。
无论何时，无论是清晨醒来还是夜晚入睡前，尽量回忆一下让你心怀感激的事情。这些事情不必是惊天动地的大事，它可以是像微笑或当天早些时候发生的一件好事那样的小事。重要的是，在那一刻，专注于让你心怀感激的事情。
离线
我们都知道屏幕会让人上瘾。它们的设计初衷就是如此，即便我们都知道这一点，戒掉这个习惯似乎仍然难上加难。想要打破这个恶性循环，就从关闭手机上的所有通知开始——从电子邮件到社交媒体更新，统统关掉。
如果你正在工作，请每天抽出一段时间，全神贯注于工作，不受任何外界干扰。如今，电子邮件和社交媒体信息流不断涌入，我们的注意力持续时间大大缩短，因此，一开始你可能会觉得很难做到。不妨从十五分钟开始，逐渐增加时间。无论你是阅读纸质书（而不是电子屏幕），还是和孩子玩游戏，都看看你能专注多久而不查看手机。
如果你无法一整天完全离线，至少要制定一些屏幕使用时间的规则。例如，每天的第一个小时和最后一个小时完全不使用任何屏幕，并且只通过电脑浏览器登录社交媒体，同时删除手机上的所有社交媒体应用。一个简单的改变就能显著提高你的工作效率和专注力。
如果你正在寻找书籍推荐，以下是我最喜欢的一些读物：
禅宗——极简生活的艺术 作者：桧野俊明
少即是多 作者：安迪·库图里尔
本质主义 作者：格雷格·麦基翁
数字极简主义 作者：卡尔·纽波特
希望这些建议对您有所帮助。让我们互相照顾，保持健康，注意安全。
本文由我们的撰稿人精心撰写。 玛丽亚·莱蒂宁.
玛丽亚是一位育有一子的妈妈，居住在悉尼北部海滩。
除了接送孩子上下学和在一家斯堪的纳维亚设计公司兼职之外，她还喜欢在大自然中消磨时光，并且对日本的一切充满热情。
你可以在Instagram上找到她。 @scandihome.
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